浅论对影响篮球运动员投篮命中率心理因素与

论文导读：
摘要：本文运用文献资料法，对比研究法，问卷调查法，从心理学的角度对影响投篮命中率的心理因素进行分析与研究，在实践中找出在比赛中使队员发挥失常因素，旨在为提高投篮命中率提供参考。
关键词：篮球 投篮命中率 心理因素
1.前言
在篮球比赛当中，每个队员的技术发挥，全队的战术变化和战略运用的最终目的都是为了投篮得分，一个球队能否取得比赛的胜利主要取决于投篮的总次数和命中率。影响投篮命中率的因素有很多：一方面是技术动作和体能状况，另一方面则是运动员的心理素质。对于多年从事篮球训练的专项运动员来说，后者是影响投篮命中率的主要因素，针对运动员在比赛中所反映出来的心理理由进行探索和研究，试图找出影响投篮命中率的心理因素，为今后对运动员进行有针对的训练提供参考。

2.研究对象与策略

以高中学生投篮命中率为研究对象，采用问卷调查法，比较分析法，数理统计法对高中学生比赛中进行追踪，并记录，旨在为发现学生个体差异，找出影响投篮命中率的因素。

3.结果与分析

3.1 投篮命中率的个体差异

在赛前投篮训练中五名主力队员中的6号，7号和8号队员都表现出了较高的命中率，而在两场关键的比赛中，6号，7号和8号队员都或多或少的出现了命中率下降的理由。尤其是7号队员更值得我们关注，在压力较小的赛前投篮训练中，7号队员的投篮命中率为70%位列5人之首，而在激烈的比赛中，7号队员总命中率仅为30%位列5人之末。上述情况说明，在激烈的比赛当中，在压力大的“关键或重要投篮”时，运动员的心理活动是受周围复杂的环境影响发生变化，投篮时自控能力和心理稳定性显得较差，个体差异性较大。

3.2 投篮命中率的总体差异

从比赛分析得出，队员在没有压力或压力较小的训练中能投出较高的命中率，而在高强度和压力较大的比赛时，投篮命中率低，稳定性差，并存在明显的个体差异。说明这些队员虽然掌握了较好的投篮技术动作，但缺乏实战和比赛的演练，在激烈的比赛 投篮时情绪和稳定性欠佳，因为人体的生理过程和心理过程是相互影响的，当情绪过度激奋或抑制都会导致肌肉活动的不灵敏，不协调。只有肌肉在一定强度的刺激下才能较好的完成技术动作。造成这种现象的理由显然是因为比赛时，情况错综复杂，场内，场外，胜负等各种因素都会对运动员的心理产生负面的影响，引起运动员情绪上的波动。

3.3 影响投篮命中率的不良心理因素分析

3.1 缺乏自信心，自控能力差

从心理学角度来说，运动员篮球技术水平的发挥与自信心密切相关，自信心能使不利局面转变为有利局面，在逆境中保持镇静与平衡，而充足的心理能量能使运动员头脑清醒，身体灵活，肌肉放松，反应及时，注意力集中。相反，当心理能量缺乏，信心不足时，则会使运动员感到约束，犹豫不决，反应迟钝，肌肉僵硬，从而失去良好的投篮时机。运动员在投篮时，尤其是在决定比赛胜负的投篮时，由于心理准备不足，缺乏自信心，不能有效的制约好自己的心理和生理机能，从而影响了肌肉的运动感觉，使投篮动作显得紧张迟钝，降低了投篮的命中率。

3.2 情绪不稳，注意力不集中

篮球比赛对抗激烈，在双方势均力敌的拼博中，运动员的情绪特点易受主观条件和客观条件的影响。在比赛中，运动员整个身心都处于一定的紧张状态，并伴随着激烈而鲜明的情感体验，如各队力量的对比情况；对方技战术训练水平；裁判员的水平；观众的倾向性表现和评论。从而造成了运动员情绪和注意力等方面的复杂变化，这种情绪的变化对投篮命中率的影响是很大的。调查发现，投篮时情绪不稳的占82.5%，注意力不集中的占72.5%，受观众影响的占5

7.5% 。由此可见，在投篮时造成队员情绪不稳定，是影响投篮命中率的因素。

3.3 紧张焦虑情绪

运动员在比赛中出现紧张焦虑情绪多为心理素质差的表现，紧张焦虑情绪严重影响了运动员投篮技术水平的发挥，是导致比赛失利的主要理由之一。例如：第11届女篮世锦赛，从未离开过世锦赛决赛的苏联队仅获第5名，其理由是她们在四分之一决赛中，意外的以3分之差输给了捷克队，而在决定能否进入半决赛的一战中，又以1分之差负于南斯拉夫队，当时在最后70秒里，苏联队有3次“1+1”的罚球机会，都因队员的过分紧张而未能投进。在我们的调查中可以发现，在比赛时对手实力强，投篮命中率降低的占6

7.5%，还有40%的人认为投球动作紧张，心理负担大。

3.4 不适宜的兴奋水平

在运动实践中，神经系统的兴奋性过高或过低，都会对训练和比赛产生不良的影响。运动员在比赛中的兴奋性中等水平时，运动员反而会体现出较高的竞技水平。当然，不同项目运动员的兴奋水平不尽相同。而就篮球来讲，却适合这个规律。兴奋水平过高，造成呼吸短促，心跳加快，肌肉轻微颤抖或感到咽喉发堵等。在场上则表现为急躁，易激动，处处想表现自己，不能冷静地面对比赛。在比赛中遭到挫折或对方犯规后情绪急躁，激动。不能冷静地对待投篮，在投篮时仓促出手，降低了投篮命中率。而兴奋水平低的运动员，则表现出对比赛冷漠，提不起劲来，身体软弱无力，比赛中不果断，缺少勇敢拚搏的勇气，防守不积极，突破速度慢，把握不好投篮时机。这两种兴奋水平在比赛中极大的影响了运动员的心理平衡。
4.结论
影响青少年投篮命中率主要有缺乏自信心，自控能力差；情绪不稳，注意力不集中；紧张焦虑情绪；不适宜的兴奋水平；因此，抓住其一般规律和特点，科学制定投篮训练计划，重视心理训练计划，帮助运动员克服心理因素的障碍，最大程度的提高运动员的投篮命中率，为重视和强化投篮心理稳定性训练，在实践比赛中调整和制约自己的心理活动，培养运动员最大的潜力，从而提高和保持运动员在应有的投篮命中率。
参考文献：
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