试议浅谈影响篮球运动员防守水平主要因素及进展对策

论文导读：
摘 要：现代篮球比赛攻守对抗日趋激烈，防守已被摆在了重要的位置，其水平高低是比赛胜利与否的基本因素篮球运动员个人防守意识表现于队员在比赛中对时间和空间的判断，队员之间的默契配合，对规则的理解，以及运用时机的掌握和顽强的意志品质等方面。。
关键词：篮球运动员；个人防守；对策
1005-5312（2013）03-0287-01

一、影响篮球运动员防守水平的主要因素

(一)运动素质

攻击性防守要求运动员不停地追击、夹击、围攻对方的有球队员，堵截、干扰无球队员，大范围地移动补位，迫使对方失误或违例，争夺控球权。这就对运动员的耐力、速度、灵敏性、爆发力等运动素质提出了较高的要求。只有强有力的运动素质作后盾，才能达到完成防守战术的目的。所以说，我们要把素质训练融会贯通到训练、比赛中来，才能保证防守的质量。

(二)防守姿势

运动员在防守过程中，不论是在防守开始的占据位置，还是移动中，都必须保持正确的防守姿势，使整个身体处在可以快速向左、右、前、后、侧向等各方向移动的状态。
篮球防守脚步移动的作用是使身体位移，保持防守的正确位置和活动范围。现代攻击性防守的主要特征表现在防守抢位，抢断对手的球及干扰破坏对手配合等方面。而要完成这些个人防守战术行动，首先离不开快速准确的脚步移动能力。尤其在防守无球队员时，必须能上能下，具有快速的伸缩能力，能够及时根据球和对手的关系，调整自己的防守位置。

二、发展个人防守能力的对策

(一)培养运动员强烈的防守愿望和进行防守练习的兴趣

教练员应多鼓励队员进行防守，使他们懂得能攻善守才能成为优秀的篮球运动员，不断督促队员重视和提高防守技术，采用多种方法，强化练习防守的兴趣。

(二)培养运动员良好的防守心理品质

防守训练是枯燥乏味的，它需要运动员具有顽强的斗志和优良的意志品质。顽强的战斗作风是防守技术发挥的保证。对队员作风的培养应贯彻在训练的各个环节之中，在各种复杂条件下坚持高标准、严要求。培养队员防守时的责任心和自豪感以及坚强的信心，使队员无论遇到多么困难的比赛，都能保持稳定的情绪，良好的注意力，坚强的意志，取得防守成功的信心和旺盛的斗志，以及不受干扰的富有自制力的心理品质，不断提高队员对比赛场上各种复杂情况的应变能力。

(三)不断提高运动员身体素质

身体素质是提高防守能力的重要条件。在训练中教练员要重视队员全面身体素质和专项身体素质的训练、提高，使队员移动更快速，动作更敏捷。

三、结论与建议

（一）结论

1、应当重视防守的作用

“赢球靠防守”是篮球运动的基本规律，个人防守能力是实施全队防守战术的基础，是衡量一个篮球运动员水平高低的标志之一，它不是单一的防守技术，它是融防守的理论知识，身体素质，心理技战术训练，比赛等为一体的能力水平。

2、要重视培养运动员的个人防守能力

加强运动员的理论知识学习，创造能够引起运动员主动地运用智慧去防守源于：大学毕业论文范文www.7ctime.com
，认识防守的重要性，只有个人防守能力的提高，才能促进进攻技术的发展，从而提高篮球技术水平。
（二）建议

1、重视提高个人防守技术和个人防守的积极性

篮球运动是集体项目，又是对抗性强的项目，特别是当今世界篮球运动员年轻化、高大化、攻守能力迅速提高，争夺愈加激烈，对个人防守技术的要求也就愈高。在教学与训练中应重视提高个人防守技术和个人防守的积极性，应贯彻“以球为主与以人为主相结合的人、球、篮、区四位一体兼顾”的防守指导思想。

2、培养积极主动的精神和顽强拼搏的作风

规范的个人防守技术训练，单调乏味，对体力要求很大，个人防守技术水平的高低，很大程度上取决于有没有积极主动的精神和顽强拼搏的作风。作风的培养与形成是长期训练教育的结果，一靠细致的思想教育工作，二靠严格的科学训练，不怕苦累，勇于拼搏，要有压倒一切的勇气，有了这种顽强作风，在比赛中首先在气势上就削弱了对方进攻的锐气，赢得防守上主动。

3、强化防守意识

应该让每一位队员在思想清楚认识到，防守的目的就是扼制对方进攻，加强防守是保证自己不失分的唯一途径。所以，在训练中要求队员进攻时不成功不停止，防守不抢到球不罢休，一个好的得分手应当也是一个好的防守队员，并通过有关资料和录像讲解，说明防守重要，做到有案可查，有例可寻，给队员以感性上的认识。
参考文献：
车志宏.论篮球运动员个人防守能力及培养[J].首都体育学院学报，2004，16（2）：75-76.