小学生体育锻炼方式与体质健康关系探析

论文导读：
摘要：体质健康状况是与学生日常锻炼密不可分的，学生通过体育锻炼可以促进身体骨骼和肌肉的发育，从而健康成长。国家对青少年儿童的健康成长历来都很重视，教育界和体育界为增强学生体质和加强学生体育锻炼推出了《中小学生体育合格标准》《学生体质健康调研》等多种政策。学校通过开设各种体育锻炼课程，新增多种体育锻炼设施，并组织各类课外活动为学生体育锻炼提供充裕的时间和场地，为学生健康发展搭建多种平台。小学正是学生成长的最佳时期，学生的身体各部位的发展都需要通过体育锻炼来实现，因此，体育锻炼与学生体质健康的关系日益紧密，本文就小学生体育锻炼方式与体质健康的关系作了简单的研究和分析。
关键词：小学生体育锻炼体质健康
随着社会经济的发展，人们的生活水平越来越高，家庭对于孩子的关心几乎向着溺爱方向发展，小学生在家长的宠溺下，养成爱吃零食、不爱锻炼、爱玩游戏等不良习惯，促使孩子在小学发展阶段出现肥胖、身体健康差等情况。尤其是垃圾食品对小学生造成的影响不容忽视，不但会导致小学生厌食，营养不良，最终将导致学生出现抵抗能力弱，体质差等健康问题。体育锻炼是增强源于：论文格式范例www.7ctime.com
学生体质和体能的最有效的方法，小学正是孩子身体发育的关键时期，更离不开体育锻炼，体育锻炼不仅提高学生体质健康水平，还能使学生身心受益。

一、体质健康的理解

体能是衡量体质健康水平的重要指标，通过体能的测试可以检测学生体质的健康水平。体能主要是指人们通过身体锻炼使人体骨骼、器官等的各系统机能在生活活动中的能力体现。主要包括速度、灵敏度、耐力、柔韧性等基本素质，以及如跑、跳、支撑、平衡等基本能力，而人的这些体能都是体质健康的体现。
近年来国家体育总局对全国学生体质健康作了调研和监测，发现我国学生在身体基本素质方面（如爆发力、速度、耐力等）有明显的下滑趋势，学生肺活量、肌肉的柔韧性等都出现不同程度的下降，学生肥胖明显增多，尤以中小学生为主，学生身体素质呈下降趋势。身体素质是学生生活活动的基础，要提高学生的体质健康水平，就需要从小抓起，因此，对小学生体育锻炼和体质健康问题学校和教师以及家长要有足够的重视。

二、体育锻炼方式与学生体质健康的关系研究

体育锻炼与学生体质健康具有密不可分的联系，主要体现在以下几个方面：

(一)合理的体育锻炼方式对小学生体质健康具有促进作用

1.基本动作的锻炼可以促进小学生骨骼、肌肉的健康发展

体育的基本动作的锻炼主要包括跑、跳跃、攀登、投掷、平衡等，基本动作的锻炼对小学生来说具有一定的实践意义，基本动作的难度不大，小学生学习相对容易。同时，学生在基本动作的锻炼中达到纠正骨骼、提高体能的作用，从而提高学生体质健康水平。
小学阶段正是学生骨骼发育的最佳阶段，也是学生骨骼定性的决定时期，这段时期骨骼和肌肉的发育程度直接决定了学生的身高、体型等特征。运动是成长的关键，在为学生补充营养的同时，加强体育锻炼是促进小学生骨骼增长的重要手段。促进骨骼发展的体育锻炼方式包含许多，例如，长跑、短跑可以促进小学生腿骨的生长，以及增加韧带的柔韧度；扩胸运动有利于学生肩骨的生长，并能达到锻炼心肌的作用；投掷运动有助于小学生手臂关节的生长，并能加强对腰部的锻炼；高抬腿促进学生腿以及脊椎骨成长，同时，高抬腿运动还能增加学生的耐力以及肺活量；俯卧撑能锻炼学生的臂力以及腰力，促进手臂骨节以及肌肉的生长等。可见，基本动作的锻炼对小学生的骨骼成长有明显的促进作用。

2.体操可以促进锻炼学生的柔韧度

体操是通过将体育基本动作进行组合和创编形成的一种有目的性的体育锻炼方式，通过体操的练习来提高学生的身体机能，塑造学生优美的形体。体操的类型多样并在不断创新和改革中更加体现出体操对身体机能的促进作用，例如艺术性基本操、广播体操等。广播体操是小学生接触最多的体操之一，在体操不断发展的过程中，体操包含了丰富的体育基本技巧动作，为达到增进学生体质健康的发展要求，其动作难度在不断提升和创新。广播体操从易到难，每一节的内容达到对学生某一个部位的锻炼，最终促进了学生体质健康的综合发展。例如，广播体操从原地踏步起，放松学生神经和肌肉，第一节伸展运动结合体育基本动作，达到锻炼学生手臂和肩的目的；四肢运动针对学生手臂和腿的综合锻炼，扩胸运动促进胸肌和心肌的健康生长；全身运动达到对个身体机能的锻炼等，这些锻炼方式都是以促进学生身体机制的功能，提升学生体质健康水平为目的的。

3.课外活动对学生体质健康的促进作用

体育课外活动，对小学生身心健康发展具有极大的促进作用。通过教师或学校组织的各类活动，学生有组织性的参与，达到锻炼身体的目的。教师除在体育课堂上对学生基本技能的要求外，还可以组织学生参加定期的活动项目，不仅能活跃体育课堂，还能使学生达到锻炼的目的。体育课外活动涵盖范围广泛，包括球类运动、田径运动、集体性游戏、健美操等，对学生体质发展都有一定的促进作用。例如，乒乓球对正处于发育时期的小学生来说，不仅促进学生生长发育，增强学生体质，对学生心理素质也有很大的促进作用；羽毛球也是促进小学生体质健康的有效锻炼方式，羽毛球需要学生做到眼明、手快，并全身心投入，不仅锻炼学生的腕力和臂力，还要求学生对踝关节、膝关节灵活运用，同时在接球与拍球时进行的一系列动作，达到对腹部、腰部肌肉的锻炼，并且坚持长期的羽毛球锻炼，还能加强心血管、呼吸系统功能。

(二)高强度的体育锻炼对学生体质健康的危害

首先，由于小学生的身体机能还处于发育时期，骨骼、肌肉等各个器官系统发育都不完全。小学生的骨组织中水分及骨胶元相对较多，而如碳酸钙、磷酸钙等无机物相对较少，并且小学生软骨较多，虽然在进行体育锻炼的时候不容易出现完全骨折的现象，但是超强度的体育锻炼会使小学生的骨骼发生变形和扭曲，造成骨骼的不正常发育，如出现O型腿、X型腿等后遗症，严重影响学生的成长和日常活动。因此，在要求小学生进行体育锻炼时，要注意科学的锻炼方式。
其次，由于小学生关节处软骨较厚，韧带的伸缩性很大，论文导读：炼没有形成正确的观念，在体育课外自由活动之时，同学之间比赛、嬉闹时，小学生对力度把握不到位，容易造成对别人的伤害，如脱臼、骨折等。总之，锻炼是追求健康的最好方式，小学体育锻炼与学生体质健康有密不可分的联系，小学正是身体发育的关键时期，合理的体育锻炼能够促进小学生骨骼、肌肉以及各大器官的正常发育，促进学生基
弯曲程度也相对成人大许多，关节附近的肌肉显得细长而富有弹性，但是由于小学生关节处肌肉和骨骼发育尚未完全，关节并不牢固，在受到大力的作用下，容易出现脱臼、韧带拉伤等情况。在高强度的运动中很容易使学生出现痉挛、关节变形等危害。同时，小学生天性活泼好动，思想并不成熟，对于体育锻炼没有形成正确的观念，在体育课外自由活动之时，同学之间比赛、嬉闹时，小学生对力度把握不到位，容易造成对别人的伤害，如脱臼、骨折等。
总之，锻炼是追求健康的最好方式，小学体育锻炼与学生体质健康有密不可分的联系，小学正是身体发育的关键时期，合理的体育锻炼能够促进小学生骨骼、肌肉以及各大器官的正常发育，促进学生基本素质（如爆发力、速度、耐力等）以及身体机能（如肺活量、肌肉的柔韧性等）的健康发展。
参考文献：
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