关于立射技术分析-学年

论文导读：
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摘 要:对立姿技术的姿势、与身体的重心、平衡状态及肌肉的紧张度进行分析，提供立姿训练的依据。
关键词:；立姿；技术
笔者通过以射击运动多年实践的探索和努力，在今年的省内外系列常规赛中，我省女子项目取得了长足进步和一系列成绩。现将在该项目总结的捰要点分析如下，供同仁参考，以达到提高我省该项目基础训练水平的目的。
一、立射概论。由于立射支撑面小，整个重心高于双脚的支撑面，所以是卧、立、跪3种姿势中最不稳定的一种姿势。在立射中，的重心在人体中心线之前，为了保持平衡，身体要为补偿的比重量而移动重心。由此，姿势也就不对称，对肌肉的要求也就有影响。立射的验证处就在于要通过肌肉紧张达到保持平衡，这种平衡却受到身体重心和重心不在一条垂线上所产生力矩的影响。
射手采用自然挺直的姿势，对肩部和背部肌肉的要求就增加，这对于保持平衡是必要的，但会促使身体摆幅度加大。为了解决这个问题，在长期训练的实践中，逐渐形成了一个新的技术，并普遍被采用。
运用这一技术，使的重心靠近身体中心线，结果就是身体后你若成风和转体。这样促使身体重心和重心垂线更加接近合成一体，所以，的稳定性和稳定期得到巩固和延长。
我们观察一下采用立射新技术的射手的肌肉活动，就可以发现。通过绷紧韧带来减轻肌肉负担，摆动随之减少。加上通过以身体为轴心线的转动，被调动的腹部肌肉和韧带加强了身体的挺拔度和腿部关节硬度。这样以来肌肉较少紧张，提高了射手身体的稳定性和持久性。立射成绩得到很大提高。目前tmfm3tkh姿势的比赛取决于立射成绩，因为优秀射手的卧射的环数常常是一样的。各级锦标赛的成绩表明，立射成绩好的射手，总是名次前列。所以立射技术是至关的重要的。
二、立射技术。训练和比赛多数时，射手通常采用放松的姿势。因为肌肉紧张的方式要求更强力的控制肌肉，紧张的肌肉在射击时不能有变化。如果采用肌肉紧张姿势的射手，这种变化姿势的优点时，则是在击发时有更大的稳定感。其缺点是由于肌肉紧张，长时间的训练和比赛使射手身体发僵，不利于持久，还会导致击发瞬间甩出现远弹
立射在击发时分成两个部分，也就是身体上部做静止的工作，即兴趣工作，而腰部、腿和脚主要是承担活动的工作，因为这要通过肌肉有限的紧张得到平衡的稳定。下面几点应作为继续发展个人射击姿势的基础新闻思想论文。

(一)身体姿势。射手两脚平行站立，约与肩同宽。躯体后倾，同 扭转上身，摆好姿势。

(二)胯部。由于身体后倾胯部向前挺出，左髋作为支撑臂左肘的支撑点。

（三）左臂姿势。左上臂紧贴胸侧，肘抵于髂嵴，用左臂作为支柱，利用好。髂嵴支点。左臂自肘部弯曲，左上臂紧贴胸左侧，并下滑带动左肩下沉，使左肘抵于髂嵴或髂前嵴，髂嵴限制信左肘向后移动，有利于肘髂的固定。
（四）右肩的姿势。这是人结合的主要环节。托底板紧抵于右肩关节内侧 托与肩、胸结合紧密，的重心靠近身体重心，右手握把右臂自然下垂，以完全放松的形式靠在右胸侧方。这种姿势的最大优点就在于右臂的完全放松，姿势稳定性好。
（五）头部姿势。立射中，为了便于瞄准，头适当左转，腰部自然垂直贴于托，以维持在瞄准过程中力量的平衡。
立射时，平衡性尤为重要，这就要使平衡器官理想的工作。如果从解剖学和平衡器官的工作方式的角度来观察一下头部姿势，必然是端正的、自然的姿势最为有利。
（六）准备射击。举前，首先调整身体重心，骨盆和脊柱是影响立姿静力平衡的主要部位，所以立姿调整的关键环节在于腰部动作。
1.姿势结构的调整要“先紧后松”，即开始举时，先用肌肉力量把上体舒展开，接着按正确的技术动作表象调整姿势动作到位。如：左胯要有意限制向左后方转动，左前臂要有意限制信身体面向前方倾斜，右手握把并将托紧抵于右肩，胸部略挺出，右肩稍提起，腰部向右后方挫动，上体重心稍左移等。当完成自我表象中的最佳形态时，射手感到躯干、头部及的重量主要落在骨骼的支撑上，然后正直下沉，放松肌肉，迫使有关环节韧带参与固定工作。“先紧后松”的过程给射手肌肉紧张度的变化以比较清晰的感觉。
2.击发过程的平衡调整要“先稳后扣”。开始屏气瞄准时，扣扳机的意识在前，稳的意识在后。因为的晃动规律是由大到小到稳，只有先扣扳机才能在进入稳定期自然击发高中生物教学。如果举、屏气、瞄准时先注意稳，的平衡状态容易较快出现，食指的启动侧在稳定状态出现时才开始启动，容易推迟发射，影响命中精度。因此，击发的过程要求射手处理好两个关系，一是大肌肉群保持相对静止（抑制）状态与扣压扳机食指肌肉的兴奋状态之间的协调关系；二是有意识抑制大肌肉群用力与小肌肉群下意识用力参与平衡调整之间的协调关系。
（七）击发时的姿势。同卧射和跪射一样，在立射时，会跳动。但管的跳动必须一致，也就是说它必须通过同样的行径回到原来的位置，否则，就会影响射击的精度。的跳动是由发射的后坐力引起的。此时身体会按照后坐力的方向略微后移，然后又回到原来位置中国税务。这个过程结束后，又回到原来的瞄准区域。如果不是这样的话，射手就需借助肌肉的力量控制，将其拉回瞄准区，而这是必须避免的论文封面格式。如果还是出现了这种变化。就要重新调整姿势（自然指向）。其方法是：自然指向在目标右边时，右脚向前移，或左脚尖向外开一点；如自然指向在目标左边时，右脚向后移，或左脚尖向内稍并中国哲学。如自然指向高，两脚开度大点；如自然指向低，两脚开度小点。还可以左手或托底板（或）托座在上的位置，如自然指向高，左手向前移，如自然指向低，左手向后移银行管理。
三、总结
（一）在发展立射技术时要注意身体和一体的重要原则。头及上身需做静止的工作。（二）左臂的位置要固定，尤其要注意左肘和持的位置法医学。右臂和右手的姿势要适合射手的生理解剖学的条件，体验机体的“稳定感”。（三）身体的扭转是制定一技术的重要环节。这需要每个人自己发展和完美。扭转的程度要以转到哪种角度稳定性最好而定。射手要按照自己的感觉掌握身体的姿势。（四）选择射击姿势时要考虑到每个射手的论文导读：护木的位置对于击发和姿势的稳定。如果至少大体掌握了静止击发部分的技术，那么只需对细节进行一些变动，以便进行客观的检查。（六）在大多数射击姿势变化中髋部为左肘的支撑而。它绝对不能同身体一起扭转。腿借肋肌肉本向掌握平衡。通过肌肉不同的紧张程度，稳定住整体。使分布到腿上的重量适当，肌肉的紧张度不能超过20％，膝部固
身体结构。矮个射手以及较紧张射击姿势取得好成绩，而大个应首先选择放松的射击姿势。（五）调整托及托护木的位置对于击发和姿势的稳定。如果至少大体掌握了静止击发部分的技术，那么只需对细节进行一些变动，以便进行客观的检查。（六）在大多数射击姿势变化中髋部为左肘的支撑而。它绝对不能同身体一起扭转。腿借肋肌肉本向掌握平衡。通过肌肉不同的紧张程度，稳定住整体。使分布到腿上的重量适当，肌肉的紧张度不能超过20％，膝部固定，但要避免过份用力压。（七）脚的位置和方向。在很大程度上靠其肌肉稳定平衡，整个身体与成一体平衡论文格式怎么写。由于它们的位置对于这种射击姿势的成绩有重大影响，在决定脚的位置和方向时，也要将身体条件考虑进去，不能绝对化。
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