探究浅谈青少年足球运动员心理训练

论文导读：1993（4）：30-35.曾凡辉，王路德，邢文华，著.运动员科学选材.人民体育出版社，199

2.张力为，任未多，体育运动心理学研究进展.高等教育出版社，20012下一页

[摘要]足球运动发展至今，已经不再是身体力量与技战术的较量，运动员心理素质的强大与否直接影响到比赛的结果，对运动员进行系统的心理训练，形成稳定的比赛心理状态，结合足球运动本身的特点探讨相应的训练方法是有必要的。
[关键词]青少年 足球 心理训练
[]A [文章编号]1009-5349（2013）02-0145-01
前言
当前，世界足坛的竞争越来越大。越来越多的球队为了追求更好的成绩，加强了在技术、战术、身体、智力和作风等方面的训练。同时，激烈的竞争以及足球场上千变万化的形势使广大教练员和运动员形成了这样的共识：心理因素在比赛成绩中的作用越来越明显，心理训练已经成为现在足球训练的重要内容。

一、心理训练的必要性与重要意义

所谓运动员的心理训练，主要指在平时的训练中加强在比赛当中所必须具备的心理因素的锻炼，使其得到加强和提高。目前的运动员训练和比赛中，运动员除了自身肉体的能量消耗以外，还要付出巨大的心理能量。一名运动员如果心理素质与心理状态达不到运动项目的要求，就不可能更好地完成训练与比赛的要求，当然，更不可能取得优异的成绩。现在的比赛，运动员的身体与技战术水平基本上相差无几，谁的心理素质高，谁取得胜利的几率也高。可见，心理训练对当下运动员的赛场发挥是非常重要的，在这个过程中，运动员的心理状态得到完善，专项心理素质也得到提高，只有这样，保证了心理素质基础才能让运动员在赛场上更高效率地发挥，创造出更好的成绩。同时，也为提高运动技术水平和战术效果，获得最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。

二、心理训练的分类

一般情况下，可将运动员的心理训练划分为两大类，一是一般心理训练，二是比赛心理训练。

(一)一般心理训练

一般心理训练主要是指在平时训练过程中进行的心理训练模块，具有帮助运动员更好地完成专项运动的作用，很多足球运动员具备很好的身体条件，平时的训练也很刻苦，但是成绩却不理想，这正是缺乏专项运动所需要的心理训练。因此，要重视一般心理训练，让运动员形成运动所需心理品质。

(二)比赛心理训练

比赛心理训练是指训练在比赛中的心理素质，很多足球运动员在平时的训练中表现突出，但是到了正式比赛的时候却发挥失常，并且成为习惯。源于：大学毕业论文www.7ctime.com
进行比赛心理训练可以让运动员在短时间内进行自我调节，以形成最佳的竞技状态。

三、几种常用的心理训练的方法

(一)自我暗示法

自我暗示法是指用自己的思想来控制自己的心理，使其达到合理的程度。通过暗示，排除各种不良因素的干扰，有效控制自己的情绪，从而保证正常的比赛训练。

(二)集中注意力训练法

集中注意力训练法就是让运动员确定一个目标后，努力摆脱外在刺激和本体内心的影响。在训练中可用视觉追踪、守点等方法来训练运动员。

(三)表象重现调节法

表象重现调节法是指在进行训练与比赛前，在头脑中重现曾经相似训练和比赛的成功情景，从而可以消除紧张的情绪，提高注意力。

(四)反馈调节法

在平时的训练过程中，如果有一次练习的效果非常好时，运动员会产生自我满足的积极心理状态，这种状态会对下一次训练产生非常有利的影响。相反，则会产生诸多消极的心理状态，对下一次训练产生不利的影响。积极的心理情绪能影响每次练习的效果，而每次练习的效果又会形成一种新的刺激信号反馈给大脑皮层，这种现象叫做反馈作用。所以，在练习中教练员要充分利用这一特点，化消极为积极，提高训练效果。

(五)鼓励调节法

鼓励调节法是指用积极性的语言去影响运动员的心理活动，有时候一句话可以让运动员紧张的情绪稳定下来，从而放下包袱，正常发挥。
四、结论
由此看来，运动员在日常训练中，除了适宜的身体训练，有目的地运用多种方法进行科学的心理训练是很有必要的，也是现代运动训练重要的两个方面。两者缺一不可，相互独立又彼此联系，两者怎样有机地结合在一起，必将是现代运动训练的重要研究内容。
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