研讨训练青少年运动员训练中注意理由及训练策略

论文导读：
摘 要：青少年运动员的训练过程是一项长期的、科学性要求很高的工作。在青少年运动员的训练过程中，除了遵循对成年受训者所采用的训练手段及方法外，训练中还要根据青少年运动员自身所特有的生理及心理特点进行科学的训练，才能取得优异的成绩。本文中笔者从青少年运动员训练的实践出发，浅析在青少年武术训练中应注意的问题及方法。
关键词：青少年运动员；训练手段；训练方法
在针对青少年运动员进行专业训练时，许多教练员特别是一些老教练员在对青少年运动员进行训练时，没有根据青少年运动员所具有的生理和心理特点来制定训练方案，在训练中一味地追求训练成绩，忽视了青少年运动员的全面身体训练和专项训练的比例。青少年运动员的训练要根据青少年运动员各个年龄段的特点进行合理训练，训练负荷、强度、内容要进行长期规划。在进行青少年运动员训练的过程中，要不断地总结规律，改进训练手段及方法。

一、青少年运动员训练中应注意的问题

（1）训练中应控制力量训练强度。青少年运动员还处于身体发育阶段，骨骼较为柔软，高强度的力量训练容易使骨骼在训练中发生变形。青少年运动员身体各部分肌肉发育不均衡，大肌肉群、上肢肌肉群发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。所以，教练员在针对青少年运动员的训练中应注意：发展青少年运动员的正确身体姿态，防止其骨骼变形。
（2）严格控制青少年运动员的耐力、静力训练。青少年运动员不宜过早地进行专业的耐力、高强度的力量、静力训练。在训练中应合理安排青少年运动员的训源于：电大毕业论文www.7ctime.com
练强度及负荷，练习的次数与强度要适度，每一阶段的练习时间不宜过长。训练难度要循序渐进，先由简单动作开始，等简单动作熟练后再慢慢教授难一点的动作。在训练中应尽量减少憋气训练，这样是为了避免青少年运动员在训练中心脏负担过重，从而影响青少年运动员的正常生长发育。在训练中注意训练动作与呼吸的相互配合，如在做一些跳跃的动作的练习时应让小运动员吸气；在做落地的动作时应呼气等。
（3）青少年运动员的训练手段及形式应多样化。青少年运动员神经系统发育不完善，最大的特点是注意力不容易集中或是注意力集中时间短。所以，教练员在对青少年运动员的训练时应注意：训练的手段及方法应多样化，在训练中一定要避免单调地重复练习及静力性训练。在针对青少年运动员进行训练时，应在训练的间隙，穿插一些专业游戏练习。在学习新的技术动作时，应以模仿练习为主，在学习中应以直接的视觉教学为主。间歇训练法是青少年运动员训练中经常采用的训练方法，它可以有效地提高青少年运动员的专业成绩。在训练轻度的安排上，测评指标主要根据青少年运动员的脉搏跳动次数来制定。

二、针对青少年运动员的训练方法

（1）思想上以鼓励为主。训练本身就是对青少年运动员的教育过程。在训练中，教练员应根据青少年运动员的心理特点，采用以鼓励为主的训练方式。在训练中教练员要善于发现青少年运动员的优点，并及时给予表扬。训练实践表明训练中青少年运动员得到教练员的表扬后，训练的积极性、自信心、训练成绩都会有很大的提高。
（2）对于青少年运动员取得的成绩要给予肯定。青少年运动员在训练中，每名小运动员都希望知道自己的训练成绩及训练成效，同时每名小运动员都希望自己努力所取得的成绩能得到教练员的肯定。因此，在训练中教练员应及时地让小运动员知道自己所取得的成绩并及时纠正训练中的错误。所以，在教学与训练中，教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果，就能使错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固，从而创造教学与训练的良性循环。特别是青少年运动员在看到自己所取得的进步得到肯定时，也能起到振奋精神、提高训练热情的作用。
（3）注意变换教学手段、方法。在青少年运动员的训练过程中，要把青少年运动员在训练中所形成的潜在学习和训练的意识调动起来，创设一个必要的情绪体验情境，调动青少年运动员的训练热情，激发他们训练的积极性。在训练中，训练的内容、训练的方法、训练手段、训练场景的改变都可以提高青少年运动员的训练热情。
参考文献：