简析浅谈农村高中高三体育训练对策

论文导读：
摘 要：高中体育专业生学习比较紧张、训练时间有限，为了更好、更快、更科学地提高运动成绩，为了体育高考或体育特招，更要注重高效全面的训练。笔者在近年高中体育专业生的训练过程中，探索了一些有效的训练策略：
关键词：体育；策略；环境；
1003-2851（2013）-02-0005-01

一、树立良好队风，营造和谐的训练环境

学生易受环境影响，学生运动队是他们最明确关注的环境。树立良好队风，优化学生运动队环境，是运动队成立后的第一要务。纪律是学生运动队建设的第一个凝聚点，明确纪律，上好第一节训练课。经过严格的限制，严密的监督，让学生自觉地把纪律铭刻在心中，初步养成良好的行为习惯。运动队队长是学生运动队建设的第二个凝聚点，怎样选拔、培养、使用运动队队长，是体育老师工作的重点之一。选拔队长，是体育老师直接选拔还是学生选举，不同的学生要采用不同的方法，但是学生的选举也要体育老师适当地引导，争取让责任心强的学生做队干部。目标是学生运动队建设的第三个凝聚点，给每一次闪光以肯定，给每一名同学以激励。体育老师应帮助学生树立合理地奋斗目标：包括近期目标、远期目标、学习目标和人生目标。

二、合理运用奖惩，激发专业生的训练

对于违反纪律的队员，必须严厉的批评和相应的惩罚，批评不是目的，仅仅是手段，是为了让学生认识错误，改正缺点，形成健全的人格，惩罚是让他们多在队里把日常值日的劳动进行包干，通过值日劳动，或者为大家服务作为惩戒的手段。当然，对于批评，学生需要一个理解、消化和吸收的过程，行动上可以令行禁止，思想上不可能立竿见影，所以对批评也要进行及时的反馈。在平常的训练和交流中应该养成表扬学生的习惯，做到：多用大拇指，少用食指，不用小指。
同时要选择好批评的时机与场合，注重在不同的场合下采用不同的批评方式，一个富有智慧的体育老师，要能够耐心地等待时机，主动地寻找时机，恰当地把握时机。没有批评的教育是不完整的教育。教师批评学生不是为了出气，而是为了解决问题。学生最怕的不是批评，而是不公正的批评。批评的目的不是让学生认错，而是让学生改错；教育目的不是把学生制服，而是让学生成长。如果你只有一把锤子，你会把所有的问题当成钉子。教师不能只有一把锤子，把所有的问题都看作钉子，每天都在砸钉子、拔钉子；而要做到锛凿斧锯样样俱全，做到长了可锯，短了能接，因人而异，朽木雕新。

三、体现教师的责任感，优化专业训练

高三训练队的学生文化基础相对比较薄弱，生性好动不太喜欢被老师管理死，再加上他们即要忙着训练又要学习文化知识，身上背负地压力也是很大的，老师应该理解他们、鼓励他们。一名优秀体育指导老师应该具备以下几个方面的素质：①业务精——体育老师应该是一个专业素质过硬的任课教师，信其道更尊其师；②有爱心——没有爱的教育是不可能成功的，只有爱的教育也是不完整的；③肯吃苦——勤能补拙是良训，一分辛苦一摘自：本科生毕业论文www.7ctime.com
分才；④讲师德——讲师德既是为学生，更是为自己；⑤善思考——三思后行，思行结合，思考能够少走弯路，接近成功。同时体育老师应该注意几个“第一次”，如第一次走进教室上理论课、第一次点名、第一次上室外课、第一次对待违纪的学生等等，都对体育老师以后的工作带来不可估量的影响。
没有规矩，不成方圆。对于一个学生运动队来说，严格的纪律、具体的要求、及时的检查、恰当的评价、严明的奖罚措施，都是必不可少的。有了这些，学生运动队管理就上了轨道，这就是科学管理，依法治队。针对学生的不同个性，考虑各种影响因素，认真分析了学生的意志特点：1.有的勇敢、急躁，需着重培养自制力； 2.有的冷静有余、果断不足，需着重培养果断性；3.有的听话、服从，但独立性差，需着重培养独立性；4.有的依赖性强、自卑心重，就要培养独立性与自信心；

5.有的胆小、怯懦、腼腆，畏首畏尾，就应培养大胆、勇敢、果断精神。

如此优点与缺点，有针对性地、比较机智地采取学生乐于接受的锻炼措施进行教育，收到了良好的效果，为以后的学习、训练打下了必要的基础。良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障，是学生的班主任、任课教师支持工作开展的前提。

四、注重训练内容的多样性，更好地提高专业生素质

从力量训练内容安排上来看，论文导读：。又可引起体育专业考生们的兴趣，是中学体育专业考生最好的力量训练手段之一。上一页12
基本上都是刺激大肌肉群，而那些小肌肉群没受到刺激或者受刺激很少，这样就限制了力量的全面发展。因此，这就要求我们的教练员不断的变换训练内容来达到全面而又专项的力量训练。如：100米和立定跳远项目主要是下肢和髋部的快速力量，我们可以多增加一些发展下肢和髋部练习的内容，比如说：直膝跳、换腿跳、宽深蹲、宽半蹲、蹲跳、负重弓箭步走、负重交换腿跳、负重交换腿上阶跳、身后拉蹲、单腿提踵等等；原地双手后抛实心球主要是上肢和躯干的力量，我们也可以多增加一些发展上肢和躯干练习的内容，比如说快速挺举、拉举、颈后推拉、体前屈拉铃、屈肘拉铃、悬垂举腿、俯卧撑、抓举等等。

五、采用对抗性练习手段，增强专业训练的实效性

对抗性练习是指练习双方利用推、拉、顶、压等手段，依靠对抗双方短暂静力作用发展力量素质的练习方法。对抗性练习不需要任何训练器材和设备，在练习中，练习者可通过对抗同伴的阻力来增强力量，从而达到训练目的，特别适合于人数较多的大规模训练，具有不用器材、节省空间、强度适中等优点。又可引起体育专业考生们的兴趣，是中学体育专业考生最好的力量训练手段之一。