试谈健美操全民健身运动中健美操作用与价值如何

论文导读：
摘 要：健美操是一项集健身和健心的运动，练习者经过长期系统训练，可增强意志、健美体形、锻炼体魄、陶冶情操，本文运用文献资料法，从两个方面，多种角度分析了健美操在全民健身运动中的作用与价值，是社会发展和人们源于：论文提纲格式范文www.7ctime.com
生活中必不可缺少的内容。
关键词：健美操； 全民健身； 作用； 价值
1006-3315（2013）02-155-001
健美操是一项健与美的有机结合，集体操、音乐、舞蹈于一体，具有健身、竞技性质和兼有文化娱乐内涵的运动。向广大民众推荐健美操，既能改变传统的大众体育活动方式，起到丰富全民的文化娱乐生活，又能使《全民健身计划》落到实处。在倡导终身体育思想的同时，更能吸引广大民众积极地参加健美操的娱乐活动，人们自觉自愿地为健康投资。因此，越来越多的人积极参与到体育运动中来，掀起了一个全民健身的热潮。

一、健美操在全民健身运动中的作用

1.健美操能充分满足现代人的心理和生理需要

1.1塑造形体美的作用。在紧张的工作、学习和生活之余，不再满足于观赏他人的表演，而是要表现出一种强烈的参与意识。现代人参加健美操运动，不仅只是为了强身健体，还要塑造形体美。
1.2对增进健康的作用。练习者可在优雅的环境中伴随着节奏鲜明、旋律优美、风格各异的音乐进行练习，并伴随乐曲的节奏变化，通过身体各关节、各部位肌肉群的协调活动，创造变万化的舞步与姿态，表达出一个人的内心世界对美的向往和升华，使其在高尚的精神境界中，以获取最大的美的享受，从而使现代人更加健康。

2.健美操能活跃全民健身活动内容与氛围

由于健美操的内容种类多，风格各异，练习者可不失时机、灵活多样地选择健身内容充实自我锻炼，通过健美操练习不仅可以激发自身的锻炼热情，消除疲劳、松弛紧张的情绪，而且在活跃群体锻炼的气氛及提高各自的审美情趣和欣赏能力的环境中，可改变各自的精神面貌，达到健康体魄和愉悦身心的目的。

3.健美操能全面促进全民健康A

健美操是一项极具锻炼价值的体育运动，每人可根据爱好选择不同舞种进行练习。把健美操作为终身体育运动项目，能培养人的自觉锻炼的习惯，拥有健美身材、健康的体魄，让人懂得自我锻炼、自我监督和评价锻炼效果的方法，从而使锻炼具有科学性、长期性，达到祛病健身、延年益寿的目的。

4.健美操能丰富充实全民的业余文化生活

健美操的群体形式锻炼特征，能够有效地促进人与人之间的社会交往，增进友谊和情感交流，丰富和充实全民的业余文化生活，促进社会主义精神文明建设。因此，在终身体育和全民健身运动中普及和开展健美操，使广大民众的业余文化生活变得更加丰富多彩。

二、健美操在全民健身运动中的价值

近几年来，健美操在我国飞速发展，在群众的健身活动中广泛开展，并深爱人们的喜爱，尤其受女性朋友的喜爱，这与它独具的特点和高效的健身价值是分不开的。健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定了健美操作为体育运动的一部分，以其独具的魅力吸引着人们，人们深深体会到了健美操运动的健身效果。

1.健美操的生理价值

健美操运动具有显著的生理锻炼价值，从生理学上讲，该运动遵循了人体运动的一般规律，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能，从而保证人们的生活质量。它的锻炼价值已经被广大群众所接受。实践证明：健美操的生理价值具体表现在以下几方面。

1.1身体形态塑造

通过对某高校200名女生进行试验对照发现：健美操对女生机体的影响非常的显著。经过系统的训练，90%以上女生明显感觉到了身体的变化。指标变化最明显的表现为腰围、腿围、臀围，变化显著，形体较以前匀称，达到了训练阶段的效果，并且受到了绝大多数学生的好评，从整体看，体重身高指数差异显著，偏胖型和瘦弱型的体态较一般体型变化明显。因此，可以说健美操是一项既减肥又健身的运动项目。

1.2心肺机能改变

健美操活动持续时间长，参与的身体部位多，这对女性来说，有利于提高她们的生理机能，试验的研究表明：参加半年以上的健美操锻炼的女生，其肺活量明显增加，安静心率下降，心血管指数明显提高。论文导读：页12
这说明：通过锻炼提高了呼吸系统的环氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个集体组织的有氧耐力提高。

2.健美操的心理学价值

由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行，因此它的运动气氛是轻松而又活泼的，人们在整洁、优美的环境中运动，身心愉悦，符合运动生理学规律，能够更有效地达到健身的目的。健美操由多样而合理的动作组成，可以随时调节运动强度、运动量，变换不同节奏、风格的音乐，从而为练习者创造热烈的运动气氛，最大限度地发挥运动者的学习能力，在运动中培养乐观向上的精神，从而对生活更加自信，在减轻生活压力的同时，提高了精神生活质量，从而使精神得以放松。
基于健美操独有的锻炼价值和愉悦的练习特点，许多俱乐部、健身吧、娱乐中心等等都开设健美操运动项目，以满足广大群众对健美操的热爱和追求，培养终身体育锻炼的意识，养成科学运动的习惯，使他们增进健康，增强体质，以便更好地服务于社会。
在经济迅速发展的今天，人们生活水平和文化素质的提高，体育运动越来越成为社会发展和人们生活中必不可缺少的内容，在追求物质文化的同时，人们也愈加重视自身的健康状况。所以，加入到健美操行列中，它将让你受益终身。
参考文献：
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