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试议女性自小疼痛多 应对科学要得法

论文导读:的发病率明显高于男性,女性随着年龄增长容易脱钙,从而导致骨质疏松。从50岁,甚至45岁开始,女性骨关节炎的发病率就逐年递增,到了70岁以上几乎达到百分之百。  与女性职业有关的疾病,如颈椎病、肩周炎等:从事文秘、财务、空中服务工作的女性易受到这类职业病的侵袭。  由妇科疾病引起的疼痛,如子宫内膜异位症等:这类疾病多

女性自小疼痛多 应对科学要得法与男性相比,疼痛患者中女性的比例远远超过男性,高达60%。而且女性对疼痛的反应更敏感,疼痛程度更严重、范围更广泛且持续时间更长,因而带来的抑郁等心理反应也比男人要多,但女性疼痛理由并没有得到足够的重视。
  在人的一生中,疼痛如影随形。而女性由于其特殊的生理特点,更容易受到疼痛的困扰,从年轻时的痛经到老年时的慢性退行性转变,疼痛理由几乎伴随女性整个人生。女性疼痛之所以越来越受到关注,是因为疼痛和女性健康的关系越来越密切,这是由她们的生理特点及不同时期的特征性转变造成的。
  与男性相比,疼痛患者中女性的比例远远超过男性,高达60%。而且女性对疼痛的反应更敏感,疼痛程度更严重、范围更广泛且持续时间更长,因而带来的抑郁等心理反应也比男人要多。
  有四类疼痛特别“青睐”女性
  痛经:有调查表明,30%~50%的女性遭遇过痛经。这其中相当一部分女性属于原发性痛经,无法根治,只能靠止痛药缓解疼痛。
  骨关节炎:女性的发病率明显高于男性,女性随着年龄增长容易脱钙,从而导致骨质疏松。从50岁,甚至45岁开始,女性骨关节炎的发病率就逐年递增,到了70岁以上几乎达到百分之百。
  与女性职业有关的疾病,如颈椎病、肩周炎等:从事文秘、财务、空中服务工作的女性易受到这类职业病的侵袭。
  由妇科疾病引起的疼痛,如子宫内膜异位症等:这类疾病多发生在三四十岁女性的身上,主要临床特征是经期时出现继发性的疼痛。
  另外,在常见疼痛中,偏头痛的发生率最高。每年全世界90%的男性和95%的女性至少发生一次头痛,但也是女性的比例更高。
  女性易忽视自身疼痛
  女性虽然更易遭受疼痛的袭击,但女性疼痛理由并没有得到足够的重视。“每个月的那几天都疼得死去活来,没什么特别有效的办法,只能忍着。不过疼了这么多年,我也适应了,谁叫自己不是个男人呢。”刘小姐谈起困扰自己十几年的痛经,无奈中有着些许调侃。“肩膀疼了好几年了。人老了,就是毛病多。我天天在家带孙子,哪有工夫去医院看,忍忍就过去了。”王老太显然觉得孙子比自己重要得多。
  中国女性向来吃苦耐劳,再加上她们承担着抚育儿女、操持家务的重任,注意力都在丈夫、老人和孩子身上,惟独对自己的疼痛理由关注的不够。有痛忍着,疼得不行的时候才想到要采取措施。
  另外,由于男性较女性工作负荷更重,疼痛往往影响工作,反而更容易引起他们的重视,最终采取积极治疗。
  要把提高生活质量放在首位
  患者一定要认识到慢性疼痛治疗的最终目的,即达到最大的治疗效果和最小的副作用,最终能拥有最好的生活质量。其实,人在出现急性疼痛时,是最容易治愈的,经济负担也更小。但如果得不到及时治疗,就会小病变大病,或转变为慢性疾病。一般来说,慢性疼痛中,40~50%可用药物治疗。不过,选择一种正确的药物至关重要,需要一方面能有效缓解疼痛,一方面又没有什么副作用,这样对患者最为有利。
  此外,随着医学技术的发展,理疗、微波、超声、针灸等非药物治疗方式也给病人带来了福音,因此,远离疼痛并非难题!
  四个动作帮你止痛
  疼痛并非与生俱来,如果平时能注意适度运动,就不容易陷入疼痛的困境。
  颈椎疼,扭扭脖子:长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的女性,伏案时间不要持续过久,每过二三十分钟,做一些前倾、后仰动作,并左右旋转1~2次。转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度,枕头的高度应为10厘米左右。
  肌肉软组织疼痛,多做伸展运动:比如,手臂伸展运动,可加强肩胛骨肌肉弹性。策略是,身体坐正,双手十指交叉,手心朝外并向前伸直双臂,头低下,背部用力后拱,尽量让双手伸直,离身体愈远愈好。后推手肘运动,可加强两肩胛骨外侧的肌肉弹性。策略是,坐正,先将右手抬起,肘部自然弯曲,以左手握住右手手肘,将手肘往左肩方向推,直到觉得右肩后方肌肉紧绷为止,维持姿势5秒,接着再换对侧进行,一共进行5次。伸展时只要觉得肌肉有些紧绷即可。
  骨关节炎,多走路。有研究表明,在中国超过1/4的骨关节炎患者都有肥胖理由。如果肥胖者能在10年中将体重减少5公斤,可使膝关节骨性关节炎的发生率减少50%。对于需要减肥的关节炎患者来说,走路是较好的锻炼方式,至于爬山、下蹲等,对膝关节、髋关节利少弊多,则应慎重。值得提醒的是,无论做何种活动,一旦出现了痛感,应立即停止,并检查是否活动不当。在运动时穿松软、鞋底有弹性的鞋较好,尽量不要穿布鞋及高跟鞋。
  肩周炎,用手做爬楼梯动作:坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的策略,可尝试用手做爬楼梯的动作,一点点向上举,高度逐日增加,使肩部肌肉逐渐得到锻炼。
  英国流行听音乐止痛
  听着悠扬的音乐,不仅能放松疲惫的身心,还能减缓困扰已久的疼痛,不能不说是一大快事,可这在英国人的眼中竟已是司空见惯的了。音乐疗法在英国历史悠久。西方早在古希腊、罗马时代就认识到音乐有治疗功能,16世纪英国作家罗伯特·伯顿在其名著《忧郁解剖学》里便提到了音乐可以治疗忧郁症。而到了1999年,英国政府正式承认音乐疗法是一种专门职业,并在很多所大学开设了音乐理疗课程,治疗功能也得到了患者认可,现已纳入国家医疗保健体系。而美国克里夫兰医院的研究人员在《高级护理杂志》上发表的报告更为听音乐可以缓解慢性疼痛提供了佐证,研究显示,有慢性疼痛的人,能从每天听一个小时的音乐中得到缓解。该研究指出,受慢性疼痛困扰的成人,在听一周音乐后,对疼痛的敏感性大大降低、沮丧情绪减少,感到有活力多了。
  特别值得一提的是,竖琴止痛在英国很受欢迎。鉴于每个患者都是独特个体,理疗师通常即兴演奏,如水波纹动的悠扬琴声在患者和理疗师之间建立起一种联系,后者鼓励前者通过自己的听觉、视觉、吟唱、伴舞甚至自己弹琴来发掘全新的音乐世界,创造自己的音乐语言,从而达到转移注意力及制约情绪的目的,如此能够大大减轻关节炎、风湿等病人的疼痛感和压抑感。
  吃对才能远离疼痛
  每当受到疼痛困扰时,人们的第一反应往往就是去吃些相应的止痛药。可即使是同一个人, 全文地址:http://www.7ctime.com/xxskxxlw/lw21686.html
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