试析训练不同运动处方对少动人群身体成分影响学术

论文导读：
摘要：运动处方(exercise prescription)是最早在50年代美国生理学家卡波维奇曾提出过的概念。随后又有诸多专家和学者以各个角度对运动处方进行了定义和探讨。目前关于运动处方的试验探讨主要集中在对大学生、高校教师和老年人方面,与少动的办公室人群有关的还相对较少。[探讨目的]验证有氧运动为主的的锻炼处方和力量训练为主的锻炼处方对少动人群身体成分的影响和差别,同时探寻少动人群合理的健身之道。[探讨策略]本探讨采取试验法,选取年龄在28-45岁之间的少动、体型偏胖的办公室工作人员40人分组进行以力量训练为主的运动处方锻炼和有氧为主的运动处方锻炼,用inbody230人体成分浅析仪测量试验前、试验中和试验后的数据并记录整理,对收集的测试数据用spss17.0进行统计浅析,观察不同方式的运动对受试者身体成分的影响,为科学地安排健身策略提供依据。[探讨结果](1)力量训练为主的处方能有效使脂肪含量偏高的少动人群男性躯干脂肪含量在前六周、后六周及十二周都有显著的下降(P0.05)；使他们的体脂百分比在前六周出现显著的下降(P0.05)。同时使少动的女性人群在十二周内的瘦体重增加、基础代谢率提升、体脂百分比下降、躯干脂肪含量下降(P0.05)。(2)有氧运动为主的处方对脂肪含量偏高的少动人群作用上是良性的,但是在十二周内及前、后六周这三个阶段内都没见显著的变化,可能有氧运动的更大作用在于对心血管系统的影响上,对身体成分方面的主要指标影响不显著(p0.05),这一结果也有待于进一步做更长时间的测试探讨和浅析。[结论倡议]对少动的办公室人群来说力量训练为主的运动处方和有氧训练为主的运动处方对瘦体重、基础代谢率、体脂百分比、躯干脂肪含量的作用都是正面的,良性的；相比之下力量训练为主的处方是更有效的锻炼方式。倡议在有氧锻炼的基础上适当添加力量锻炼和拉伸锻炼的锻炼内容,以达到更佳的锻炼效果。关键词：少动人群论文运动处方论文身体成分论文有氧训练论文力量训练论文
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Abstract6-10
1 前言10-11

1.1 探讨作用概述10-11

2 文献综述11-20

2.1 运动处方的相关探讨11-18

2.

1.1 运动处方的定义和分类11-12

2.

1.2 运动处方的价值12-14

2.

1.3 运动处方的来源和进展14-15

2.

1.4 运动处方在国内外的运用探讨15-17

2.

1.5 健身运动处方的进展前景17-18

2.2 身体成分18-20

2.1 身体成分的概念18

2.2 身体成分的相关探讨与测量18-19

2.3 身体成分的作用19-20

3 探讨对象与探讨策略20-23

3.1 探讨对象20-21

3.2 探讨策略21-23

3.

2.1 试验设计21-22

3.

2.2 试验组织与测量22

3.

2.3 饮食制约22-23

4 结果23-32

4.1 两组试验对象瘦体重变化23-25

4.

1.1 两组男性瘦体重测试结果23

4.

1.2 两组女性瘦体重测试结果23-24

4.

1.3 两组试验对象瘦体重比较24-25

4.2 两组实验对象体脂百分比变化25-27
4.

2.1 两组男性体脂百分比测试结果25-26

4.

2.2 两组女性体脂百分比测试结果26

4.

2.3 两组实验对象体脂百分比比较26-27

4.3 两组实验对象基础代谢率变化27-30
4.

3.1 两组男性基础代谢率测试结果27-28

4.

3.2 两组女性基础代谢率测试结果28-29

4.

3.3 两组实验对象基础代谢率比较29-30

4.4 两组实验对象躯干脂肪含量变化30-32

4.1 两组男性躯干脂肪含量测试结果30

4.2 两组女性躯干脂肪含量测试结果30-31

4.3 两组躯干脂肪含量比较31-32

5 浅析与讨论32-38

5.1 运动处方与瘦体重变化32-34

5.2 运动处方与体脂百分比变化34-35

5.3 运动处方与基础代谢率变化35

5.4 运动处方与躯干脂肪含量变化35-36

5.5 运动处方与身体成分36

5.6 运动处方与运动周期36-37

5.7 运动处方与性别差别37-38

6 结论与倡议38-39
致谢39-40
参考文献40-44
附录44-45
个人简历 在读期间发表的学术论文与探讨成果45