谈以情绪辅导为主线： 高考前团体心理辅导

论文导读：
心理理由一直是制约学生学业成效和健康成长的主要理由。在高中三年中，高考前学生的心理辅导和心理干预需求尤其强烈，经常使学校心理辅导教师应接不暇。焦虑、烦躁、易怒等负面情绪一直是高三学生的主要心理理由。笔者认为高考前以情绪辅导为主线的团体心理辅导既符合学生需求，又经济有效。

一、提出以情绪辅导为主线的团体心理辅导的依据

1.情绪理由突出，情绪反应强烈

高三学生由于长时间高强度的学习以及父母、老师的期待，自我实现的需要所带来的多方面压力，使得他们累积了较多的负面情绪，在4-5月份之间普遍感到紧张、焦虑、烦躁、易怒等，甚至出现长时间失眠、头痛、肚子痛、口腔溃疡，考试时出现冒冷汗、发抖、头脑空白等躯体症状。高三学生的问卷调查统计也显示，71%的同学在高考前觉得压力大，担忧、烦躁、情绪波动大，83.53%的同学认为高三有必要开展心理辅导活动。我们也曾经在心理辅导课的时候做过现场调查，觉得“一切都很OK”的极少，大多数班级无人举手。在我们设计好的以下被选项中，选中的比例都很高（大约有60-70%）：觉得累、疲惫，想睡、睡眠不足、经常失眠，容易生病，情绪不稳定、容易生气或烦躁，觉得不安、孤独，说不出的担忧，甚至有的学生觉得每一项都有。
在一节心理活动课中，我们确定了一个 “画出你的心情” 的主题活动，要求学生画出当下或最近的心情，想怎么画就怎么画，画完后与老师、同学分享或全班分享。有的同学画出纠结烦乱的线条；有的同学画出被乌云遮住的天空和太阳；有的画出省质检后的心情。很多同学在分享的时候，边说边制约不住的哭泣，说自己省质检没考好，对不起父母的关心和爱，显示出很强烈的内疚感；还有的用强烈的“心电图”来表示自己最近的心情，说自己的心情受考试成绩的影响就像这心电图一样忽高忽低，特别是考试时就能感觉到自己的心脏在嘭嘭嘭地跳……
心理课的经历，让我对学生高考前的情绪状态有了更真实和感性的认识，同时也受到更强烈的震撼。有很大一部分学生正在被各种负面情绪包围和左右着，尤其是那些学习成绩中等和中等以上的学生，他们有很多能量都消耗在应对这些负面情绪上，严重影响了他们的学习成效和睡眠质量。

2.情绪认识偏差，负面情绪高涨

我们通常以为愉快、高兴、乐观、开朗等情绪是好的，而紧张、焦虑、烦躁、生气、害怕是不好的，殊不知情绪本身并无好坏之分，那些我们称之为“不好”的情绪对我们同样有积极而重要的作用。人在面对重要而有挑战性的任务时都会感到紧张、焦虑，这是我们每一个正常人都会有的本能反应，目的是帮助我们将身体和心理调整到足以应对和解决这些理由的状态，从这方面来说这些所谓的“坏情绪”对我们起到重要的提醒、帮助和保护的作用。
但由于认识上的偏差，学生们认为紧张、焦虑、担忧、害怕是不好的，所以当他们有这些感觉时就会很想把它们“赶走”，不能接纳它们的存在，更不用说和它们共处了。他们往往会为自己的紧张而紧张、为自己的害怕而害怕，认为不可以有，不应该这样，尤其是高考前更应该阳光、积极、乐观、开朗；传统教育和父母、老师也是这样教育他们的，这种观念其实已经深入骨髓。正是因为这种认识上的偏差，导致这些负面情绪没有得到很好的照顾和表达，更不要说合理宣泄了。这些没有得到及时、有效的疏导，就慢慢累积起来。

3.情绪处置不当，缺乏有效管理

受传统文化的影响，不善于觉察和表达情绪是中国人的“通病”，尤其是男性因受“男儿有泪不轻弹”传统文化的影响，难过、悲伤、害怕等情绪难以得到有效的支持表达。处理情绪的方式通常是“忍”“发”“逃”，当情绪还不是很高涨的时候，能忍则忍，不习惯及时表达自己的情绪；当无法忍受的时候就发作，以强烈的爆发为主要特点，如暴力伤人和自伤；再或者就是逃避自己的情绪，有的逃到游戏中，有的逃到恋爱中，更多的是转化为身体、心理疾病。所以高三学生经常会出现各种各样的躯体疾病和心理理由，比如有的学生一考试就拉肚子，有的头疼，有的胃疼，有的上高三以后就特别容易生病，经常感冒等等。这主要是对情绪缺乏合理有效的管理造 成的。
每一种情绪都是一种能量，能量守恒，情绪（能量）只会发生转换，不会消失，因此要为情绪（能量）寻找一个安全合理的管道和出口，让情绪得到及时宣泄和表达。负面情绪释放出去的时候，情绪（能量）就发生了转换，正面积极的情绪就自然、舒畅地流动起来。

二、如何开展以情绪辅导为主线的团体心理辅导

1.设计以情绪辅导为主线的团体心理辅导方案

在心理辅导的过程中，我们特别注重学生情绪理由的调查研究和观察了解。由于高三学生时间和精力都极其有限，我们需要制定以情绪辅导为主线的班级团体心理辅导方案，确定明确的目标和内容。我认为高考前的团体心理辅导目标主要有两个方面，一是通过理论讲解和活动体验，帮助学生纠正认识偏差，树立正确的情绪观念；二是通过实际操作训练掌握一些情绪管理的 策略。
从高考前的四月中旬开始，可以每周安排一节班级团体心理辅导课，其课题和内容可以确定为：突破瓶颈天地宽——走出高原期；柳暗花明又一村——换个角度看高考，情绪释放活动课；学点考试技巧——考场心态调节，放松训练，奇妙的心理暗示，坦然面对高考。从学习如何觉察和表达情绪到通过转变认知来调整学生情绪，从带领学生领略情绪释放的魅力到教给学生一些具体的情绪调节策略，从考前心理自我暗示到考场心态调节，再到激励留言等主题活动，在潜移默化中协助学生放松心情，提高自信心，层次分明，层层推进。

2.围绕情绪辅导这条主线，实施班级团体心理辅导

理论讲解与活动体验和实操训练相结合，将一些情绪理论渗透到每一节课的讲解和活动中，帮助学生逐渐树立正确的情绪观念，同时体验和学习觉察——接纳——表达（合理宣泄）的情绪管理模式。
例如在对情绪的觉察活动中，渗透了“情绪本身没有好坏” “负面情绪有正面价值”的观点，鼓励学生勇敢表达自己的情绪，学习接纳自己的情绪。在情绪释放活动中，渗透“情绪是一种能量”“没有不好的情绪只有不被尊重的情绪”“未释放的情绪会伤人”等情绪理论，利用情绪释放的原理，为学生创设一个安全的环境。通过一系列渐进的活动，让他们的情绪得到一个安全合理的释放，相当于疏通了情绪的管道，让情绪（能量）自然的流动起来。 全文地址：www.7ctime.com/yyxlxlw/lw45899.html上一论文：简述心理健康教育在小学班主任工作中的渗透