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分析坏心情袭来,给自己开味“开心药”

论文导读:

坏心情袭来,给自己开味“开心药”张丽是一名普普通通的公司职员,每天早出晚归,干着重复而枯燥的工作,而且经常加班。每天累得筋疲力尽,晚上回家还要给孩子做饭。慢慢的,她的脾气越来越坏,总是无缘无故地对老公和孩子发脾气。
  后来老公总找借口晚回家,孩子也总愿意到同学家去学习。回到空荡荡的家,张丽在工作了一天后不仅身体感到疲惫,连心里也总感觉有块石头压得她喘不过气。
  喜怒哀乐是人的正常情绪表现。而今,由于生活、工作、社会、环境等多方面的压力,许多人坏心情时刻写在脸上,整日愁眉不展,随时都有可能将负面情绪爆发出来。坏心情不仅影响人际关系、职场发展,更影响到身心健康。长期处于负性情绪状态之中,将导致严重的疾病。
  人生应该追求快乐,偶尔陷入人生低谷引起不愉快是人之常情。但是,面对坏心情,我们要尽快做好自我调整,告别坏心情。
  第—味:大笑是良药
  李娜曾得了抑郁症,失眠多梦、情绪低落,服用药物后症状略有缓解,但药物副作用令她苦不堪言。在她绝望之际,得知一种新的治疗抑郁的策略:大笑疗法。早上,她来到公园,当其他人在晨练的时候,她却在一个偏僻的地方,面对大树“嚯嚯嚯、哈哈哈”地强迫自己笑出声。虽然这并不是真的开心,但经历一段时间,她的抑郁症状有了明显的变化。由最初的莫名的笑,转化为发自内心的笑。慢慢的,李娜感觉自己从大笑疗法中获得了新生,逐渐摆脱了抑郁的困扰。
  药品点评:大笑被看做是一种抗抑郁的良药。到底是先有了快乐的心情,人们才展现笑容,还是有了笑声之后,人们变得快乐?这是心理学上多年难以说清的话题。但无论如何,事实证明,当大笑时,情绪即向快乐的方向进军。
  药效等级:★★★★★
  简便等级:★★★
  第二味:身边的幽默
  曾经有位心理学家的课上,他的学员都是企业老总,很多人已经很久没有真正地开心过了。心理学家通过讲述自己平时的经历来引导学员发现身边的幽默,给他们播放生活中有意思的视频,学员们被调动出最热烈的笑声。当问及学员们感受时,他们坚定地回答“快乐!”。
  药品点评:身边的幽默能给你快乐和感动。把一些自己身边发生的有趣的事情记下了,每当情绪低落之际,翻一翻仅属于自己的幽默。这些东西不仅对自己是一个纪念,而且可以让自己找到属于自己的快乐。
  药效等级:★★★★
  简便等级:★★★
  第三味:音乐没那么简单
  秀芹丧偶后,独自将孩子养大。她在孩子的鼓励下参加了电视征婚。节目中,她的乐观开朗吸引了很多人。当被问到这么多年一个人那么辛苦,怎么还能如此乐观。她回答说:“每当我感到生活压力,为了不影响别人,我会找个没人地方唱我喜欢的歌。在家里,我会一边做家务,一边大声唱歌。每当我唱歌的时候,所有的烦恼抛到脑后。”
  药品点评:音乐是调整心情的非常有效的策略。音乐有助于放松身心,酷爱歌舞之人,在享受兴趣之时,完全进入一种新的自我状态,陶醉在自己营造的快乐氛围之中。
  药效等级:★★★★★
  简便等级:★★★★
  第四味:开心在于运动
  徐明最近很抑郁,他的公司在一个大项目上运作失败了,因此亏了很多钱。他这几天每天都紧锁着眉头,在公司看每个手下都不顺眼,回家和老婆孩子发脾气。老婆劝他先别想公司的事情,好好休息几天。全家人一起到海边,他们一起游泳、打沙滩排球。经过几天的休整,徐明的状态好了很多。处理起公司事务,又恢复了以前清晰的思路和果断的作风。虽然上一个项目失败了,但是不久他便在事业上取得了新的突破。
  药品点评:运动是治疗焦虑和抑郁的有效疗法。运动可以推动大脑分泌内啡肽,产生愉悦感。法国大卫?塞尔旺在其著作《痊愈的本能》中强调:运动比服药能更好地治疗焦虑和抑郁。经常运动不仅可以保持体重,更可以增加性欲、改善睡眠以及降低血压、提高免疫力。
  药效等级:★★★★
  简便等级:★★★
  第五味:宠物是“开心果”
  第二天叫醒我的不是闹钟,其实,还是梦想!
  不要因为去绝美风景的路上偶遇了一条臭水沟,而坏了欣赏美的心境,而耽误了其它的美,要想想你为什么来这里。
  孙阿姨的孩子都在外地,他和老伴两个人没有什么朋友,所以很少出门。两个人除了看看电视,确实没什么可以做的事情。后来孩子回家看老人,怕他们孤独,给他们买了两只小狗。从此老人终于有了“开心果”,他们每天领着两只小狗出去散步。老人心情越来越好,身体也更加硬朗了。两个老人总去遛狗,还认识了许多志同道合的朋友,生活一下子丰富多彩起来。
  药品点评:宠物可以缓解孤独感。人狗对话已经司空见惯,通过人与狗的交流,将内心不便说的话倾诉出来,释放了压力。当将宠物抱在怀中,用手抚摸它时,宠物主人也获得了内心的宁静和身体的放松。抚触(Touch)被称为维生素T,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。养宠物可以让人内心更加平和,更有耐心。还可以改善社会交往,丰富孤独和抑郁患者的生活。
  药效等级:★★★★
  简便等级:★★★
  第六味:学会向下看
  张大姐是一个国企的退休职工,每月都有退休金,虽然不多,但应付日常开支完全可以。但她最近经常闷闷不乐,因为周围的老邻居很多都买新房搬到别处,可自己还在老房子,心理有些不平衡。隔壁老邻居走了,住上了从农村来的新邻居小李夫妇。他们人很热情,现在主要靠打工生活,还有一个小女儿。由于两人收入都不高,还有孩子,生活并不宽裕。张大姐经常给孩子带吃的,帮忙给孩子做饭。渐渐的,张大姐看着小李一家艰辛的生活,一下子想通了。小李一家比起自己生活更困难,他们还乐观的活着,自己没必要闷闷不乐,应该去多关注那些需要帮助的人。她越来越喜欢帮助别人,心情也越来越好。张大姐的热心肠也让邻居对她赞不绝口。
  药品评价:知足者常乐。学会向下看,并不是去鄙视那些条件不如自己的人,而是不去攀比物质上的东西。因为好的生活心态是金钱无法获得的。去帮助那些生活比自己困难的人,不仅可以让那些有困难的人过得更好,还能让自己有个良好的心态面对生活。虽然有点阿Q精神,但是学会向下看真的是告别坏心情的好办法。
  药效等级:★★★
  简便等级:★★★★ 全文地址:http://www.7ctime.com/xylw/lw50406.html
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