浅析举重项目科学选材

论文导读：进行系统的训练，创造优异的运动成绩。在训练策略的科学化、普及化的大环境下，选材这一关把握得好与坏决定着运动员未来能否取得优异的成绩。举重选材是通过观察及测试的方式进行，要从以下几个因素进行考量。第一因素，年龄。“运动年龄”是指运动员从参加早期训练开始计算的年龄，反映了运动员在专项竞技能力上的阶段性
举重运动员选材是根据举重项目的特点和要求，用正确的策略进行测试和预测，准确地选拔出各方面条件优越，适合于举重项目需要的人才，以便从小进行系统的训练，创造优异的运动成绩。在训练策略的科学化、普及化的大环境下，选材这一关把握得好与坏决定着运动员未来能否取得优异的成绩。
举重选材是通过观察及测试的方式进行，要从以下几个因素进行考量。
第一因素，年龄。“运动年龄”是指运动员从参加早期训练开始计算的年龄，反映了运动员在专项竞技能力上的阶段性发展特点。首先要确定的是需要选择哪个年龄段、哪个年级的学生。通常来说，举重苗子的选择一般从12-13岁开始较好，这个年龄段的孩子，其内脏器器官已经发育完善， 13岁以后的的发育主要以骨骼、肌肉为主。从12-13岁开始打基础，打3年素质、技术基础，到16-17岁，身体骨骼、肌肉发育日渐成熟。
第二因素，身高。相同体重情况下，身高较矮的更占优势，所以身高是举重选材要考虑的重要因素。当两人体重相等，身材较矮的意味着肌肉的比重大，肌肉厚，爆发力就大，由此在力量上占有一定优势。所以在我们选材的时候，就当然考虑在日后的训练中。
第三因素，遗传。所谓“遗传”，通俗地说就是父母将其各种性状传给自己的子女。遗传因素自然就成为选材必须考虑的主要因素。举重运动是按体重分级别的比赛项目，通过观察其现在骨骼身型，再了解其父母身型、身高、体重，可大概掌握少儿随着年龄的增长其体型的发展趋势，根据这些生理发育特点就能基本确定这位少年儿童将来日渐成熟的体型。
第四因素，体型。在选材时必须仔细观察举重苗子身体四肢等各部位。这是举重项目选材时的一个重要环节和步骤，不可忽视。
首先观察手臂：手掌向上手臂前伸直，手肘关节处从正面、内侧面观察其角度为180度最好。其次观察腿：作为举重运动员，腿也不适宜太长，腿太长，肌肉群薄弱，力量差。再次观察手指：手指长度，不能够太短，太短则不利杠铃的抓握，特别是抓举等动作。然后是观察肩膀：肩宽，则骨架子大，象征着胸部发育良好，容易承受杠铃重量。最后观察臀部：最好臀部大且上翘。臀部大，腿则粗壮，腿部肌肉就厚，力量就好，上翘则爆发力好，有利于举重。
综合以上因素，初步可选出体型外观适合的举重苗子，但是否真的适合举重运动，还须进行进一步专项实质性的测试：力量测试（腰、腿、背）以及各关节柔韧性测试。
力量测试主要是以硬拉、深蹲及俯卧撑三种方式分别测试学员的腰、腿、背部力量。
硬拉测腰部力量。压紧腰背，再逐渐加重，一般拉到自身体重相当而腰不弯，证明腰力是不错的。测试腿力以深蹲为主。深蹲要求负重下蹲，必须要挺胸收腹，挺紧腰。举重是一项刚柔并重的运动，力量是前提，各关节的柔韧性是重点。所以在选材时，各关节的柔韧性也是测试的重点，特别是肩关节、肘关节及踝关节。
测试肩关节：举竹棍齐肩宽，可轻松越过头顶到后背者，肩关节柔韧性非常好；肩关节过硬，若参与举重训练，很容易造成挺举上挺动作往前推，难以锁肩，就无法锁紧杠铃支撑，导致失败和受伤。
测试肘关节：拿竹棍抓齐肩宽，双手抬竹棍放入锁骨处（即翻杠动作），肘关节能抬到齐肩高或略高于肩，则肘关节柔韧性好，低于肩肘关节太硬韧带太紧，肘关节硬翻杠难接，容易掉杠，有力也翻不起，还有抓举、挺举支撑动作容易缩肘，造成二次支撑，这在举重竞赛是个失败动作。
通过以上的观察和测试，我们就可以基本确定苗子质量的好与差，其是否有专项的培养价值。当然，成为一名优秀举重运动员，光硬件条件好还远远不够，还有意志必须要坚强、头脑灵活等软素质。 全文地址：www.7ctime.com/xxskxxlw/lw25451.html上一论文：分析科学识字，基于学情视角的深思