探索不良情绪与心理健康
最后更新时间：2024-02-05
作者：用户投稿
本站原创
点赞:32925
浏览:155197
本站原创
点赞:32925
浏览:155197
论文导读：“心理健康”的标准究竟是什么？目前心理学界对此众说不一，没有一个统一定论。尽管说法众多，不过心理学家达到共识的心理健康的指标包括智力正常、情绪健康、人格健康等。不良的情绪对个体的心理健康有重要的影响，主要体现在以下几点：2.1情绪会影响人们的个性发展。长期生活在不良情绪下，如抑郁、忧郁或恐惧下的人性格会
摘要：
本文对不良情绪和心理健康的有关概念和内涵进行了相关阐述，并将两者的关系进行说明，从中得到启迪，深思当前的学校心理健康教育。
关键词：不良情绪；心理健康；学校心理健康教育
1002-3763（2014）06-0307-01
情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪是人所具有的一种心理活动，它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。
1 不良情绪
不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。不管什么人对客观本身的态度，自身都会直接体检到，体验是情绪的基本特征。对于相同的刺激，不同的人可能有不同的经历，甚至同一个人对相同刺激在不同的时间、场合也可以具有不同的体验。客观上刺激满足我们的需求，我们将有一个正面积极的情感体验；客观刺激不能满足我们的需要，我们将有一个负面的消极的情绪体验。
所谓不良情绪是指两种情形：
1.1 过于强烈的情绪反应：虽然人的情绪主要受皮层下中枢支配，但是当这一部分活动过强时，如推理、歧视等大脑皮层的高级心智活动会受到抑制，从而狭义的理解，无法评价自己行为的作用和后果是正确的，自制力降低；导致正常行为的瓦解，降低工作和学习的效率。
1.2 持久性的消极情绪： 当人们焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、痛苦时，会发生一系列生理变化，这是正常的，当情绪反应结束后，又恢复了生理方面的平静，这种变化通常太短了，没有什么不利的影响，但如果时间的情感效应延续下去，生理上的变化也将延长。随着时间的推移，它会通过神经机制和化学机制，导致心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统及其他躯体疾病。
2 不良情绪与心理健康
健康不仅包括生理健康，而且还包括心理健康。心理学的主要任务是帮助人们实现心理健康，而“心理健康”的标准究竟是什么？目前心理学界对此众说不一，没有一个统一定论。尽管说法众多，不过心理学家达到共识的心理健康的指标包括智力正常、情绪健康、人格健康等。不良的情绪对个体的心理健康有重要的影响，主要体现在以下几点：
2.1 情绪会影响人们的个性发展。长期生活在不良情绪下，如抑郁、忧郁或恐惧下的人性格会不健全，与人交往的能力相对关一些，不爱受大众欢迎。
2.2 情绪影响着人们的自我的意识和评价。当人们以一种消极的情绪，降低自我评价时，会将这中归属为“我总是失败”，“我能力差”。
2.3 情绪影响着人们的认知思维水平，妨碍正常的学习，紧张、恐惧、易怒的情绪会阻碍理由解决的速度，积极的情绪有助于平静从容。焦虑紧张的调整不进行适当的调节会形成“习得性无助”，造成一个理由“总是”无法剖析。
3 如何调节情绪与心理健康
3.1 勇敢地面对消极的情绪：逃避是人之常情，但不要一味地逃避，逃避只会加剧消极的情绪体验。要寻找理由，找到改善的策略。
3.2 合理宣泄：情绪是健全心理中不可缺少的，我们对正常的情绪不能过多压制，要加以宣泄。
情绪的宣泄有直接和间接两种方式：直接宣泄就是冲着刺激的情绪来表达情绪，当直接发泄对于别人或自己不利时，也可以用间接发泄的策略寻求出路。如向亲朋好友诉说、进行体育锻炼、文娱活动等。
3.3 适当制约：正常的情绪应当宣泄，不良的情绪则要制约。要制约自己的情绪，我们首先要承认某种情绪的存在；其次，要弄清产生该项情绪的理由；最后，使人不愉快的挫折情境必须要寻求适当的策略去克服它或是避开它。
以上我们看到不良的情绪可以通过调节来制约和改善，从而使心理更加健康，这进一步验证了情绪与心理健康的关系。所以，通常情况下，我们应该注意及时调整自已的情绪，及时的将不良情绪释放出来，避开引发心理疾病的不良后果。
4 对学校心理健康教育的启迪
心理健康教育工作的发展从无到有，取得了巨大的成绩，也积累了很多经验。 “学校心理健康教育是根据学生心理、心理发展特点，运用有关心理健康教育的策略和手段，培养学生良好的心理素质，推动学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动。培养学生乐观、向上的心理品质，推动学生人格的健全发展。”所以，在学校的心理健康教育中，我们应该强调学生的主体性和创造性，重视学生发挥潜能，把学生积极的心理品质的培养当做是工作的出发点与落脚点，激励和培养学生的自觉性、主动性、积极性。让学生主动关心他们的心理发展，并积极参与心理健康教育工作中的各项活动，让他们有一个深刻的个人经历和心理体验。多使学生在积极情绪的状态，这样可以增加他们的心理资源，让他们自己相信效果会更好，这对保持和推动心理健康有显著的作用。使学生知道如何用积极健康的心态来看待不良情绪与心理健康由专注毕业论文与职称论文的www.7ctime.com提供,转载请保留.这个理由，从整体上提高学生的心理综合素质，减少学生心理理由发生的可能性，对学生的健康成长将有很大帮助。
参考文献
[1] 董妍，王琦，邢采；积极情绪与身心健康关系研究的进展[J]心理科学；2012（2）487-493.
[2] 钱兵等；一个心理健康教育工作者眼中的积极心理学[J]教育科学研究；2007（8）48-80.
[3] 张承运 浅谈职校生消极情绪的自我调节[J]课外阅读（中旬），2011（11）56-57.
[4] 蒋平；怎样宣泄不良情绪[J]药物与人；2008（3）74. 全文地址：www.7ctime.com/xfxlxlw/lw30470.html上一论文：有关于心理疏导在心血管内科护理中的应用
摘要：
本文对不良情绪和心理健康的有关概念和内涵进行了相关阐述，并将两者的关系进行说明，从中得到启迪，深思当前的学校心理健康教育。
关键词：不良情绪；心理健康；学校心理健康教育
1002-3763（2014）06-0307-01
情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪是人所具有的一种心理活动，它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。
1 不良情绪
不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。不管什么人对客观本身的态度，自身都会直接体检到，体验是情绪的基本特征。对于相同的刺激，不同的人可能有不同的经历，甚至同一个人对相同刺激在不同的时间、场合也可以具有不同的体验。客观上刺激满足我们的需求，我们将有一个正面积极的情感体验；客观刺激不能满足我们的需要，我们将有一个负面的消极的情绪体验。
所谓不良情绪是指两种情形：
1.1 过于强烈的情绪反应：虽然人的情绪主要受皮层下中枢支配，但是当这一部分活动过强时，如推理、歧视等大脑皮层的高级心智活动会受到抑制，从而狭义的理解，无法评价自己行为的作用和后果是正确的，自制力降低；导致正常行为的瓦解，降低工作和学习的效率。
1.2 持久性的消极情绪： 当人们焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、痛苦时，会发生一系列生理变化，这是正常的，当情绪反应结束后，又恢复了生理方面的平静，这种变化通常太短了，没有什么不利的影响，但如果时间的情感效应延续下去，生理上的变化也将延长。随着时间的推移，它会通过神经机制和化学机制，导致心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统及其他躯体疾病。
2 不良情绪与心理健康
健康不仅包括生理健康，而且还包括心理健康。心理学的主要任务是帮助人们实现心理健康，而“心理健康”的标准究竟是什么？目前心理学界对此众说不一，没有一个统一定论。尽管说法众多，不过心理学家达到共识的心理健康的指标包括智力正常、情绪健康、人格健康等。不良的情绪对个体的心理健康有重要的影响，主要体现在以下几点：
2.1 情绪会影响人们的个性发展。长期生活在不良情绪下，如抑郁、忧郁或恐惧下的人性格会不健全，与人交往的能力相对关一些，不爱受大众欢迎。
2.2 情绪影响着人们的自我的意识和评价。当人们以一种消极的情绪，降低自我评价时，会将这中归属为“我总是失败”，“我能力差”。
2.3 情绪影响着人们的认知思维水平，妨碍正常的学习，紧张、恐惧、易怒的情绪会阻碍理由解决的速度，积极的情绪有助于平静从容。焦虑紧张的调整不进行适当的调节会形成“习得性无助”，造成一个理由“总是”无法剖析。
3 如何调节情绪与心理健康
3.1 勇敢地面对消极的情绪：逃避是人之常情，但不要一味地逃避，逃避只会加剧消极的情绪体验。要寻找理由，找到改善的策略。
3.2 合理宣泄：情绪是健全心理中不可缺少的，我们对正常的情绪不能过多压制，要加以宣泄。
情绪的宣泄有直接和间接两种方式：直接宣泄就是冲着刺激的情绪来表达情绪，当直接发泄对于别人或自己不利时，也可以用间接发泄的策略寻求出路。如向亲朋好友诉说、进行体育锻炼、文娱活动等。
3.3 适当制约：正常的情绪应当宣泄，不良的情绪则要制约。要制约自己的情绪，我们首先要承认某种情绪的存在；其次，要弄清产生该项情绪的理由；最后，使人不愉快的挫折情境必须要寻求适当的策略去克服它或是避开它。
以上我们看到不良的情绪可以通过调节来制约和改善，从而使心理更加健康，这进一步验证了情绪与心理健康的关系。所以，通常情况下，我们应该注意及时调整自已的情绪，及时的将不良情绪释放出来，避开引发心理疾病的不良后果。
4 对学校心理健康教育的启迪
心理健康教育工作的发展从无到有，取得了巨大的成绩，也积累了很多经验。 “学校心理健康教育是根据学生心理、心理发展特点，运用有关心理健康教育的策略和手段，培养学生良好的心理素质，推动学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动。培养学生乐观、向上的心理品质，推动学生人格的健全发展。”所以，在学校的心理健康教育中，我们应该强调学生的主体性和创造性，重视学生发挥潜能，把学生积极的心理品质的培养当做是工作的出发点与落脚点，激励和培养学生的自觉性、主动性、积极性。让学生主动关心他们的心理发展，并积极参与心理健康教育工作中的各项活动，让他们有一个深刻的个人经历和心理体验。多使学生在积极情绪的状态，这样可以增加他们的心理资源，让他们自己相信效果会更好，这对保持和推动心理健康有显著的作用。使学生知道如何用积极健康的心态来看待不良情绪与心理健康由专注毕业论文与职称论文的www.7ctime.com提供,转载请保留.这个理由，从整体上提高学生的心理综合素质，减少学生心理理由发生的可能性，对学生的健康成长将有很大帮助。
参考文献
[1] 董妍，王琦，邢采；积极情绪与身心健康关系研究的进展[J]心理科学；2012（2）487-493.
[2] 钱兵等；一个心理健康教育工作者眼中的积极心理学[J]教育科学研究；2007（8）48-80.
[3] 张承运 浅谈职校生消极情绪的自我调节[J]课外阅读（中旬），2011（11）56-57.
[4] 蒋平；怎样宣泄不良情绪[J]药物与人；2008（3）74. 全文地址：www.7ctime.com/xfxlxlw/lw30470.html上一论文：有关于心理疏导在心血管内科护理中的应用