试析歌唱中心理状态

论文导读：力造成的紧张状态。歌唱者始终保持一种松弛，才不会产生以上紧张的心理状态，但是过分的松弛或激动，往往会产生另一种心理紧张。歌唱者在声乐表演中引起心理紧张的理由有：客观环境的转变，上台表演的恐惧，对作品的熟练程度不够，身体状况的欠佳，声乐技能基础的薄弱等因素。

二、如何培养及调控心理状态1.练习和学习时

摘要：声乐学习是一个既抽象又复杂的过程，仅仅学习技能技巧是远远不够的，影响歌唱效果的因素还有心理活动，只有心理活动与生理活动有机结合才能得到良好的歌唱效果。而心理状态相对与生理状态更加复杂，然而很多声乐学习者缺乏心理学知识，更多的人们只注重技能技巧忽视了心理学与声乐的关系。因此，笔者想通过心理因素对歌唱的重要性以及如何得到良好的心理状态来阐述歌唱中的心理状态。
关键词：歌唱心理状态 情绪 紧张 恐惧

一、 声乐学习中常见的心理理由

歌唱心理理由通常在初学者中出现得较多，由于技术水平不成熟，导致心理上的紧张与恐惧。但也有演唱技术水平较高的出现歌唱心理理由的，这些心理理由专门靠专业技术训练是不够的，有的歌唱者的演唱技能已很成熟，但本身心理素质较差，容易紧张，一登舞台就心慌意乱、发抖、心跳加速；有的歌唱者本身不自信，上台之前就已经开始紧张了，害怕高音唱不好、害怕音不准、害怕跟不上伴奏；有的歌唱者在演唱过程中一紧张就感到气息不够、口干舌燥、声音苍白，无法进入歌唱的状态。还有其他因素影响。这些状态也会出现在一些经验丰富的演员身上，由于各方面的压力导致这种结果，歌唱者能否排除由心理压力造成的紧张状态。
歌唱者始终保持一种松弛，才不会产生以上紧张的心理状态，但是过分的松弛或激动，往往会产生另一种心理紧张。歌唱者在声乐表演中引起心理紧张的理由有：客观环境的转变，上台表演的恐惧，对作品的熟练程度不够，身体状况的欠佳，声乐技能基础的薄弱等因素。

二、 如何培养及调控心理状态

1.练习和学习时的心理状态

主要是指在教师指导和在一定环境中的心理状态。心理学家认为，在一般情况，人的一切活动都带有情绪色彩，而且通过不同的方式显露出来，良好的心理状态才能吸收和掌握正确的技能技巧。由于每个人的成长环境和生活经历不同，因此每个人的心理素质都有很大的差距，始终影响正常的歌唱中的心理状态由专注毕业论文与职称论文的www.7ctime.com提供,转载请保留.心理状态。歌唱者在平时的练习中从理性上加以认识，抓住积极的情绪，巩固好的感觉，充分利用自身宝贵的个性，敢于在老师和同学面前充分表现，渐渐地心理素质得到良好的发展。
歌唱者在平时的练习和学习声乐中如何培养和保持良好的心理状态呢？歌唱者在技能技巧的学习中单纯的模仿老师是远远不够的，很多歌唱者离开了老师就不会唱歌了，对老师的依赖性太强。声乐本身是一个抽象的东西，更多的需要依靠感觉、思维、想象才能发声，在练习的过程中始终保持清晰的思维，才能保证正确的发声。歌唱思维首先是肌肉的运动状态的思维，歌唱者依靠感觉和听觉去选择、分析、综合歌唱发声活动，用听觉获得声音的美感，形成正确的声音思维，对音色、音高、共鸣、位置等有个正确的概念，渐渐地对正确的发声有了记忆。依靠这种记忆和感觉，练习时间长了技能就会得到提高，最终达到一种下意识的、一张嘴能发出美妙的声音。只要有坚定的意志，反复做正确的练习，久而久之就能培养出一个良好的心理状态。具体的来说，比如：哼鸣练习，能找到高位置的共鸣，找到深呼吸的支撑，但这些都需要通过正确的思维，哼鸣是感觉气息往上顶，感觉头发竖起了，而且下巴、脖子、牙关都能放松的感觉，这样的哼鸣练习是正确的，但这个正确的策略没有思维和感觉是无法得到的，而且通过记忆才能反复练习。很多心理活动很难用语言表达，必须依赖感觉、思维、想象才能获得。

2.表演或比赛时的心理状态

主要指的是歌唱者在演出前后的情绪及心理变化。很多歌唱者在上台演出时都会出现一定的心理紧张及波动，只是每个人的心理紧张与情绪波动程度不同，这种心理活动主要来自客观现实。演出的成功与否，不仅要有娴熟的技能技巧、丰富的演出经验，更重要的要有客观现实引起的心理紧张的调控能力。
通常情况下，由于歌唱者的心理紧张导致身体肌肉僵硬，这种紧张在演出时最为明显，即表现为一种整体的紧张。由于情绪波动因素，如演出前等待时的焦虑、专业技术方面的不足、身体状况的欠佳、演出场合不同等影响下产生的。要想制约这些状态就得依靠平时的学习和锻炼，在多次的演出中总结经验，想到如何调节好演出中的心理状态，始终保持清晰的头脑，与同行多做交流，吸收间接经验，在上台前通过深呼吸、练习气息、活动肩颈等策略调节紧张的状态。
三、结语
声乐学习者仅仅依靠技能技巧的训练，是无法得到全面的歌唱水平的提高，必须要进行全面的学习和训练。声乐艺术心理学恰恰能够弥补声乐学习中的不足。在歌唱中心理因素占有重要的地位，不论是技能技巧的完善，还是艺术情感的表现，没有思维与想象永远达不到歌唱的目的。美妙的歌声是来自歌唱心理正确指导的产物，在学习声乐中培养良好的心理状态具有举足轻重的作用。因此歌唱者只有心理活动与生理活动有机地结合起来，经过长期的正确训练，歌唱才能达到更好的效果。
参考文献：
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