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阐述对田径运动员心理素质训练与培养

最后更新时间:2023-12-28 作者:用户投稿原创标记本站原创 点赞:29090 浏览:132897
论文导读:竞技心理素质训练培养一、影响田径运动员比赛的心理因素1、过分看重比赛结果田径运动员在赛前和赛中对比赛结果想得比较多,心里充满了对创造好成绩的渴望,担心自己如果不能取得好成绩,荣誉、赞赏、奖金一切都没了,训练时付出的辛苦也白费了,害怕自己会被领导、教练责怪批评,产生这些想法也是可以理解的,因为在
摘 要:田径运动员在比赛中难以发挥出训练时的高水平,很大程度上是与运动员的心理因素有密切的联系。因此针对影响运动员比赛成绩不佳的心理因素进行分析、研究,要采用具体的、有效的措施对其进行系统、科学的培养,提高心理品质以使他们主动有效的以最佳的心理状态投入比赛,发挥出自己的最高水平从而保证在比赛中取得较好成绩。
关键词:竞技 心理素质 训练 培养

一、影响田径运动员比赛的心理因素

1、过分看重比赛结果

田径运动员在赛前和赛中对比赛结果想得比较多,心里充满了对创造好成绩的渴望,担心自己如果不能取得好成绩,荣誉、赞赏、奖金一切都没了,训练时付出的辛苦也白费了,害怕自己会被领导、教练责怪批评,产生这些想法也是可以理解的,因为在当今的竞技比赛中往往只以成败论英雄,只有在比赛中表现发挥得好才能被社会人们所承认,但是对比赛结果过分看重,心里会产生较大的压力,从而影响技术水平的发挥。

2、比赛时自我制约能力低,消极思想出现

一般情况下,田径项目都要通过预赛甚至复赛才能进入决赛。例如:田径项目中的跳远需要通过前三次的试跳才能决定能否进入后三次决赛,当前三次试跳中出现助跑步点不准等情况犯规或者其他运动员试跳成绩较高时,运动员的心理往往会很紧张,表现得很急躁,对比赛失去信心,以至找不到动作感觉,甚至出现动作变形,这些都是自我制约情绪状态的能力降低所造成的,在此阶段运动员不再想自己的技术动作,头脑中思维已经混乱,对失利的恐惧日益加强。

3、过去比赛失败在心理上留下的阴影

田径运动员在比赛中,难以发挥出最佳水平往往是因为心理受到以前比赛失败阴影的影响,从而在日后的比赛中难以跨越失利的障碍。例如:跳远运动员在试跳助跑中步点不准而造成犯规往往在日后的比赛中常会出现这种情况,这是由于赛前运动员心理活动较活跃,过分担心比赛结果,受以前比赛失利的影响而体验曾经失败的心理感受,从而产生消极的思维活动。

4、外界环境干扰

运动员在比赛中成功与否不仅是自身竞技水平决定的,而且受天气、场地、器材、裁判、观众、记者等外界环境干扰,这些都会对运动员的心理产生较大的影响,田径运动员更是如此。比赛中,如果在阴雨天进行比赛很难令人满意,现场观众不会很多,比赛现场的气氛会很平淡。在此情况下难以调动运动员的积极性,相反在现场气氛很高涨,天气晴朗的情况下,运动员们会受现场气氛的感染,表现得很兴奋,积极性也很容易被调动。

二、心理训练调控策略

1、比赛前心理训练调控策略

比赛前的心理训练和调控目的是:激发运动员良好的比赛动机,调动参赛积极性,增强自信心,调节较稳定的情绪,以最佳的心理状态迎接比赛。
(1)相信自己的实力,增强自信心
田径运动员在赛前常会感觉自己很紧张,怀疑自己的技术动作,表现得很急躁,对比赛失去信心,这是由于运动员对比赛获胜的期望值较高,过分担心比赛结果,怀疑自己的动作造成的。
面对此情况田径运动员在平时更应该多参加模拟比赛,正确看待成败,降低心理压力,把注意力完全集中在完成的技术动作上,轻装上阵以积极自信的心态投入到比赛中,赛前给自己设置符合自己水平且有挑战性的目标,给自我树立必胜的信心,客观地看待自我和对手,相信自己的实力,提高自信心。
(2)树立正确的比赛动机
田径运动员的比赛动机不是过高就是过低,甚至有为了追求功名利禄、获得奖金物质而参赛的错误动机,这是由于运动员不能正确的认识自己,错误的比赛心理定向所造成的。
面对此情况对于动机水平较高的应加以制约,对于动机水平较低的要强化,但始终要激发运动员正确的内部动机,要将比赛看作是需要体现自我价值的展示,以积极、乐观、饱满的情绪投入到比赛中,树立正确的比赛心理定向:“轻松迎战、以我为主、集中注意力、多想技术动作”。设置客观的通过努力能达到的目标,以增加成功的心理体验。
(3)制定赛前准备计划,安排好方案策略
田径运动员常会出现赛前准备计划不充分,情绪不稳定,不能安心的制定赛前的思维和行为活动,这是由于运动员思维不清晰,对比赛程序认知水平较差所造成的。
面对此情况,田径运动员在赛前要做好充分的各种准备,积极主动地做好比赛计划,制定比赛方案,充分考虑赛中会出现的各种情况及应对措施。
(4)教练员积极引导,运动员自身调节
田径运动员往往在赛前情绪较不稳定,表现出过分激动、难以集中注意力或者过分抑制萎靡不振,这是由于运动员自身调节能力较差,心里制约水平较低所造成的。
面对此情况,教练更应充分的给予其信任,言行不要让运动员感觉教练对自己不信任,怀疑自己的能力,如果运动员出现消极思想,教练不要盲目批评,应给运动员以理解并诚恳的与其交流想法,帮助指导其消除消极思想,积极解决比赛中可能出现的各种困难情况,但与运动员交谈时要注意语言要简明扼要,不要给其过多的心理负担而起到相反的作用。

2、比赛中心理训练调控策略

比赛中的心理调控对比赛取得好成绩更为重要,在赛场上可能出现的情况十分复杂,面对可能出现的各种情况,必须要冷静地面对处理,防止消极思想的出现。
(1)比赛中调整清晰思维,保持清醒头脑
田径运动员在激烈的比赛中,由于各种理由可能会产生思维混乱或一片空白的现象,这是由于运动员没有目的、想法、随机应变能力低、思维不清晰造成的。
面对此情况运动员要及时采取合理策略,积极调整良好的思维状态,做到要清醒的知道该想什么,不该想什么,一旦头脑中发生混乱或一片空白时,一定要振奋精神,要立刻采取自我暗示法阻断消极意识的出现,此时此刻既不要想比赛结果也不要去想对手的发挥状态,要想自己该怎样做,多想想技术要领,赛前的准备方案,把思维的焦点放在有利于比赛的积极想法上,积极有效的制约自己的思维情绪、注意力,不要想从前的失败,不要想比赛的结果,把注意力完全集中在正在进行的比赛中,不断的给予自己积极的鼓励。 全文地址:www.7ctime.com/rjgxxlxlw/lw46088.html上一论文:谈心理健康在体育教学中的培养