试析离退休干部心理压力及心理健康对策

论文导读：在位时指点江山、领导千军万马，如今一退休就孤单地生活，这种强烈的生活反差必定会加剧老干部的心理落差感和消极情绪，长期在这种情绪中，老干部的心理健康必定会恶化。3.2兴趣爱好首先，离退休老干部参加一些兴趣团体，能够开拓新的生活圈子和社交网络，可以认识更多的新朋友，与更多相同处境的同僚相处和交流内心情感。有
摘 要： 根据我国劳动法律和人事管理制度，离休和退休是指机关企事业单位员工达到法定规定的退休年限和要求的总称。对于许多刚退休的人来说，大多会面对不同程度的心理不适应感和失落感，产生严重的心理理由。本文从影响离退休干部人员心理因素出发开展研究，着手分析身体健康、个人兴趣、家庭生活和婚姻情况对其心理变化的影响。并以此为基础，制定解决离退休干部心理理由的有效策略。通过开展全方位的理论探讨，为解决离退休干部遇到的各种心理理由提供有益解决方案和指导，切实提高社会全体老干部的心理健康水平，为推动和谐社会建设和发展作出有益贡献。
关键词： 离退休 心理压力 影响因素 改善策略
1.引言
退休是每个人都会经历的职业阶段，它是宣告一个人职业生命结束的标志。特别是对刚离退休手续的老干部来说，其生活方式和行为习惯都会发生巨大变化，与社会接触面显著收窄，生活圈子不断缩小，个人价值不断下降。我国拥有颇具规模的离退休人口数量，在当前加快建设和谐社会的背景下，必须高度重视离退休人员心理健康理由，切实解决老干部遇到的各种心理理由，努力提高他们的心理素质和抗干扰能力。针对离退休人员面对的各种心理理由开展研究，一方面可以填补离退休人员心理理论研究空白，另一方面可以有效解决当前老干部存在的一些突出心理理由，切实提高社会和谐水平。

2.离退休干部的心理压力来源

2.1原有社会角色丧失的心理压力

随着年龄的不断增长，老干部的心理和生理机能不断下降，对工作生活上的巨大变化适应能力明显下降。有的老同志虽然表面上认识到了自己年事已高的现实，但是内心依然不肯轻易服输。在生老病死的自然规律面前，老干部深感自身无能为力，但离退休干部的心理压力及心理健康对策相关论文由www.7ctime.com收集,如需论文.是内心也会滋生出另一种想法，就是自己还能够散发余热，但是为了社会前进和年轻人的发展，自己要作出一定的牺牲，目前，持这种观念的老干部人数不在少数，特别是一些从关键岗位退下来的老领导更容易产生强烈的心理反差。因此，大多数离退休人员都面对不同程度的挫败感。想起曾经在位时的辉煌、整日工作的都很充实，如今却无所事事，仿佛被社会抛弃一样，心里自然而然会产生一种挫败感和无用感，造成严重的心理疾病。

2.2社会联系减少的心理压力

老干部离退休后，其社会生活圈子会明显缩小，社会联系和关系也骤然下降，日常打交道的人少了许多。许多老干部在在离退休前，负责重要的工作岗位、手握重要决策权、拥有丰富的社会人脉关系，一旦退休，他们的生活重心从工作转移到了家庭琐事上，社会交际骤然减少，从一个前呼后拥的领导变成了一个孤独生活的老人，从日理万机步入闲散慵懒的生活状态，对许多老干部来说都难以适应，内心的孤独感、挫败感和失落感会油然而生。一个人独自生活的时间越多，老干部的孤独感和寂寞感就会越强烈，久而久之就会形成心理疾病。因此，大多数老干部的内心会产生不同程度的安全感缺失焦虑症。从保持了几十年工作习惯的生活过渡到一种完全陌生的生活环境中，任何人都会产生不同程度的心理排斥感，要尽快适应这种生活环境的变化，必须加强心理调整，努力开拓新的社会交际圈子和人际关系，培养新的生活爱好和兴趣，重新确立和寻找新的生活目标和方向。现实生活中，有些离退休干部由于心态调整不到位，使得自己的心理和生理机能严重退化，加快了衰老速度，受各种健康理由困扰。

2.3经济收入降低的心理压力

同其他社会人群相比，离退休干部在位时拥有较高的社会地位和工资收入，拥有很强的工作生活优越感。而为了保证这种“优越感”延续下去，许多人都在努力提升自己，一旦退休这种“优越感”将会荡然无存，这也是加剧老干部内心不安全的主要诱因。许多老干部在退休很长时间内都无法转变这种优越感心理，给自己造成了一种额外的心理压力和紧迫感，无法以平和的心态对待离退休后的现实生活。

3.离退休干部的心理压力影响因素

3.1生理健康

良好的生理健康是心理健康的重要保证和前提条件。首先，生理健康恶化会降低心理机能，当一个人的听觉、视觉功能显著下降时，其对外部环境中的信息搜集和加工能力就会明显下降，对新鲜事物的认知、判断和推理能力也会明显削弱。这就会导致老干部对陌生事物和环境失去兴趣，在各种理由面前喜欢沿用固有的思想观念和看法，因而逐渐与社会发展相脱节，成为思想保守派。因此，许多老干部容易产生“自己老了，不中用了”的悲观心态，使自己陷入失落、悲观、自卑情绪当中。其次，老干部容易遇到各种健康疾病，任何病痛都会加剧他们的消极心理和情绪，自然而言会与“死亡”联系在一起，在这种死亡迫近的悲观情绪主导下，许多老干部患上了严重的抑郁症。对曾经位居高位的老干部而言，在位时指点江山、领导千军万马，如今一退休就孤单地生活，这种强烈的生活反差必定会加剧老干部的心理落差感和消极情绪，长期在这种情绪中，老干部的心理健康必定会恶化。

3.2兴趣爱好

首先，离退休老干部参加一些兴趣团体，能够开拓新的生活圈子和社交网络，可以认识更多的新朋友，与更多相同处境的同僚相处和交流内心情感。有心理学家研究发现，社会支持能够显著提高个体对现实生活变化的调整和适应能力，消除各种负面情绪。同时，较弱的社会支持会加剧个体悲观情绪的蔓延，降低心理健康水平。因此，离退休干部要尽量多参加各种社会兴趣活动，以提高自身的社会支持水平。其次，老干部离开原来的工作生活环境后，工作带给他们的心理优越感顿然消失，内心会产生巨大空白。根据马斯洛的需求理论，每个人都渴望得到社会尊重和认可，而老干部的社会尊重主要通过工作获得。一旦退休，其社会尊重也会随之消失，这就会加剧老干部的失落感和无助感。而参与一些社会团体活动可以帮助老干部重新获得认同感、尊重感和安全感，满足基本心理需求。最后，将离退休干部组织在一起开展各种兴趣活动，可以为老干部们创造一个良好的沟通交流平台，不断增强个人存在感和被尊重感，消除各种消极悲观情绪。

3.3婚姻状况

经过几十年的磨合和相处，老年夫妻之间形成了较高的生活默契论文导读：
感，老伴是老年人重要的精神寄托之一，失去老伴会给老年人带来巨大的心理打击，容易陷入孤独、抑离退休干部的心理压力及心理健康对策论文资料由论文网www.7ctime.com提供,转载请保留地址.郁、悲观的消极情绪中，从而产生各种心理疾病。对于男性老年人而言，失去配偶就失去了关怀和照顾，老无所依。老干部退休后，家庭是其主要生活环境，配偶是其主要精神寄托。一个有完整婚姻生活的老年人，每天都有老伴相伴左右，可以显著提升生活幸福感。配偶之间相互照顾、相互帮助能够提高老年人心理健康水平，有利于应对各种挫折和负面情绪。特别是在现代社会生活环境下，“养儿防老”的观念日益变得淡薄，随着社会生活节奏的加快，子女的工作生活压力日益加大，他们用于照顾父母的时间和精力十分有限，老年人依靠子女养老和生活变得不切实际。配偶健在的老年人可以相互安慰、相互照顾，能够为彼此分担精神压力，解决各种心理理由。总之，有配偶的老年人晚年生活有更好的安全感和幸福感，能够尽快调整社会生活环境变化，顺利完成退休后的生活衔接。

4.改善离退休干部心理健康的策略

4.1适应角色转变，调整角色行为。

离退休干部要主动寻求新的社会定位和角色，重新规划生活目标，转变生活观念和态度，根据自身身体健康、兴趣爱好和经济条件，制订一个科学合理的生活计划，通过积极融入新的社会角色缓解退休恐惧与焦虑心理。如老年大学、坐诊、教学等，不断发挥个人专业技术特长，为社会作出新的贡献。
要正确认识到自身的客观情况，积极寻找新的社会角色。老干部要全面认识自我，根据新环境、新情况制定合理的生活目标，尽快融入新的社会角色。只有这样，才能够不断提高自己的社会存活感和存在感，以更好地培养适应新生活环境和情况的生活态度和习惯，重新获得心理平衡，更好地融入生活当中，不断挖掘生活中的各种各样的乐趣和快乐。此外，社会可以为老年人提供各种活动平台，如书画协会、音乐协会、作家协会及摄影协会等。同时，家属也要为老年人参加各种社会活动和培养个人兴趣爱好创造有利条件，鼓励他们走出家门，积极参与社会交际活动。

4.2强化家庭在精神慰藉中的作用。

要提高老年人的晚年生活质量，不仅需要坚实的物质条件作为基础，还要为老年人提供丰富多彩的精神条件。和谐融洽的家庭氛围直接影响老年人的生活质量和幸福感。家庭是社会个体的归宿，幸福美满的家庭有助于提升老年人的晚年生活质量和幸福感。家庭观是我国传统文化的重要组成内容，在当前我国经济发展水平相对较低的情况下，家庭是重要的养老基础，社会养老模式相对稀缺。和睦的家庭成员关系对于老年人来说异常重要，直接关系到他们的生活幸福感。一方面，家庭是老年人的主要居住空间，另一方面，家庭也是满足老年人主要精神需求的寄托，来自家庭成员的鼓励和关心是老年人重要的精神支柱。实际生活中，老年人配偶是他们重要的生活伴侣，因此，离退休老干部配偶要从精神上关心他们，帮助他们缓解精神压力和困惑。另一方面，离退休干部要充分理解和尊重配偶的良苦用心，相互理解和支持，维系好融洽的家庭关系。随着现代社会节奏的加快，许多与父母分居的子女面对巨大的生活工作压力，对老年人的精神状态关心较少，许多子女往往侧重于对老年人的物质帮助和关心，值得注意的是，子女的一个电话、一句问候、一句关心，都会给老年人带来巨大的精神鼓励和支持。因此，家庭成员要刻意为老年人营造轻松、和睦的家庭氛围，提高老年人的生活积极性和幸福感。

4.3做好心理调适与生活安排。

心理调适，是指通过外部帮助或者依靠自身能力平衡心态，保证心态平稳和健康，不产生巨大的心理变化。俗语说：“心病要用心药来治。”离退休干部要将退休看成一种必定规律，用平和、自然的心态对待退休后的现实生活。
老年人要重新规划离退休后的生活时间表。要让退休生活过得充实，远离空虚和孤独，要让退休生活尽量有规律。老年人可以根据自身健康、经济条件和兴趣爱好，制定一个充实的生活作息表。例如，身体条件较好的老年人可以参加一些轻度运动，如乒乓球、门球和毽子等，既可锻炼身体又可打发时间。或者，参加一些社会公益性活动，利用自己的专业技术和知识为社会作出有益贡献，再发一分热。
5.结语
离退休干部的生活空间、社会环境和生活内容都会发生巨大变化，其内心也会因为这些外部环境的变化而发生巨大反差，造成种种不适。因此，离退休干部会产生多种生活诉求，尤其需要得到社会和家庭的尊重和关心。要为广大离退休老年人提供良好的精神和物质生活环境，为他们提供心理咨询服务，帮助他们解决心中的困惑，树立正确的生活心态和观念，不断提高适应新环境的能力。
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