浅议世界技能大赛选手心理训练模式

论文导读：林匹克”之称的世界技能大赛。作为竞技类比赛，选手的心理素质直接影响着技能水平的发挥，对参赛选手进行系统的心理训练具有深远的作用。鉴于此，本文提出世界技能大赛选手心理训练的模式，包括专家队伍、硬件设施、人员及场地保障，工具保障，心理辅导方式以及五阶段心理训练模式建构等，以期为世界技能大赛选手心理训练提供理论依
摘要：2010年，中国正式加入世界技能组织。2011年，我国派代表团首次参加了有“技能奥林匹克”之称的世界技能大赛。作为竞技类比赛，选手的心理素质直接影响着技能水平的发挥，对参赛选手进行系统的心理训练具有深远的作用。鉴于此，本文提出世界技能大赛选手心理训练的模式，包括专家队伍、硬件设施、人员及场地保障，工具保障，心理辅导方式以及五阶段心理训练模式建构等，以期为世界技能大赛选手心理训练提供理论依据。
关键词：世界技能大赛;心理训练;心理技能
1672-5727（2015）01-0071-04
心理训练，又称心理技能训练，最早应用于20世纪50年代前苏联航空航天领域，用于提高航天员的心理技能，后被广泛运用于体育、军事等领域。
世界技能大赛选手心理训练除了具备体育界和军事领域心理训练的特点之外，还具有独特性。世界技能大赛选手心理训练是指通过多种心理学策略和手段对参赛选手进行有意识、有目的的施加影响的过程，使选手学习和掌握身心活动的调控策略、提高调控效果，达到最适宜的程度，以满足提高竞赛技术水平和增进身心健康的需要。
理论和实践均表明，任何一项重大竞赛，除选手职业操作技能水平的较量外，更重要的是心理素质的抗衡。心理素质的稳定与否直接影响着技能水平的发挥。而在赛前、赛中以及赛后，选手可能出现怯场、“高原现象”、“现象”、“瓦伦达效应”、“心理饱和”等心理困扰，影响正常水平的发挥和身心健康。进行心理训练这项庞大的系统工程，目的就在于使选手合理地进行比赛角色定位，形成良好的比赛心态，提高选手多方面心理机能，增强选手面对各种情况的应对能力、承受能力和心理调控能力，使之体现出高度的自信、灵活的作战策略以及顽强的意志品质，最终形成最佳的竞技状态。

一、心理训练的原则

(一)针对性原则

对参加世界技能大赛的选手来讲，提高应赛心理技能，使之在比赛中能发挥出正常乃至超常水平，是进行心理训练的目的所在。
第一，不同的训练内容对选手心理技能具有特定的作用。心理训练要根据不同时间阶段上所侧重的心理技能进行动态调整。其中，目标设置训练能够帮助选手设置符合自身能力的竞赛目标，既不会造成太大压力同时又能有相当程度的激励作用，把选手的竞赛心态调整到最佳水平。以平和的心态进行赛前训练、赛中竞技以及赛后调整。表象训练能够使选手灵活运用表象操作来提高日常技能训练的效率，并且提前学习应对可能在赛中出现的意外情况，提高其抗挫能力，使之在激烈的竞赛环境能够有更加沉着的心态。放松训练作为常规训练科目，能够缓解选手比赛压力，通过生理调节来达到心理上的放松，推动技能水平更好地发挥。自我暗示训练作为自信心训练的一部分，能够提高选手的自我效能感，发挥积极暗示的巨大力量，帮助选手克服怯场情绪，提高竞赛的自信心。
第二，不同参赛项目对选手心理技能的要求不尽相同，有些项目对精准度的要求极高，有些项目要求快速高效完成任务，还有些项目要求较长时间的耐力。因此，需要与具体竞赛项目的专家、教练交流讨论，了解项目所需提高的关键心理技能，使心理训练的侧重点有所倾斜。同时，在赛前训练的不同阶段，所要提高的心理技能的侧重点也不一样，要随着训练进程做出相应调整。
第三，要充分考虑到参赛选手的个体差异，综合考虑选手的个性特征、心理特点、已具备的心理技能水平、仍存在的心理风险因素等，来为选手制定个案化的心理训练计划。

(二)科学性原则

心理训练是一项以科学理论作指导，科学策略做支撑，在尊重人的心理发展变化规律基础上，由心理学专业人员实施操作的科学工程。
第一，心理训练是在心理学理论指导下进行的。例如，在行为主义心理学理论下发展出的一系列脱敏训练，能有效克服训练期间因失败导致的应赛恐惧心理和紧张情绪;在生理心理学指导下发展出的生物反馈训练，能提高选手对自身情绪的调控能力，以达到最佳的竞赛心理状态;在认知心理学指导下发展出来的表象训练，能够通过在大脑中巩固动作心理图式来提高技能操作水平，使选手的动作更加精准、熟练。
第二，心理训练是专业化的训练工作，一方面需要心理学专业人员组织实施，包括理论和丰富实践经验的心理学专家、对选手进行心理训练的心理训练员以及为选手进行心理辅导的心理咨询师等;另一方面，还需要各个职业领域的专家、教练，以及对技能大赛有相当程度了解的技能专家团队。不同领域的专家人才结合在一起的团队力量为选手高水平的技能培养与发挥提供了人员支撑。
第三，心理训练的内容及方式不是一成不变的，会根据参赛项目的不同、选手心理素质的差异以及训练阶段的不同有所调整，以期能更加适合技能大赛的选手，最大限度地为提高选手的心理技能发挥作用。

(三)可操作性原则

进行心理训练最终目标是使选手能够在赛前、赛中和赛后自行掌握、灵活运用，可操作性尤为重要。
第一，心理训练的内容要简单易懂，容易掌握，使选手能够在较短的时间自行运用。例如，放松训练适宜采用呼吸放松法、肌肉放松法以及想象放松法，这些策略简便易行，能够在较短的时间内掌握，并且通过一段时间的练习，能够自行操作，发挥作用。
第二，心理训练的形式要具有灵活性，在基本方式的基础上延展开来，将心理技能训练与具体技能操作结合起来，融入选手日常训练当中，在实践中反复锻炼和提高心理技能，巩固效果。

(四)系统性原则

人的心理具有复杂性，身体、环境等多方面因素都能对心理产生协同作用。因此，心理训练不是单一的，要综合考虑到不同因素的影响，形成一个完整的系统，调动这些因素的积极作用，共同为提高选手心理技能服务。
任何一种心理品质的形成、发展和转变，都是在经过多次反复学习和训练之后才能获得。即使经过强化训练已获得的心理品质，如果不定期进行巩固训练，也会减弱甚至消失，需要在一定时间周期中进行系统的训练才能显现训练效果。 全文地址：www.7ctime.com/jyxlxlw/lw46105.html上一论文：浅谈初中生口语交际实践中的心理及策略