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浅议长期锻炼,药食互养

最后更新时间:2024-01-12 作者:用户投稿原创标记本站原创 点赞:10326 浏览:44045
论文导读:化的荤素饮食我都爱吃,从不偏食择食。便溲保精,聪耳明目其做法是:大小便时,上下牙齿紧咬,双目视一目标,以便尽为止,如此我已坚持五十余年。关于此法,先父告知曰:肾主骨,牙齿属肾,耳通于肾,瞳孔亦属肾,肾主二阴。便溲排泄,泄其糟粕,咬紧牙关则泄而不伤,为保护肾气的好策略。益寿延年,重养阴精我原有肺结核、咳
我出身于中医儿科世家,属六代传人。先祖张翰臣性情温和,为人忠实。他的延寿歌曰:“晨早一杯茶,蜜丸手中拿,咀嚼胃纳下,寿长颜面华。”其生活习惯是早睡早起,日常服食荤素塔配,喜饮浓茶,并服用自制之扶脾滋肾丸药。先父的生活方式、饮食习惯、饮食方药与先祖相同,唯其长期饮酒。
我继承先祖医业,亦仿效他们的生活习惯。目前身体虽然较瘦,但精力充沛,耳聪目明,不戴眼镜可看各种书刊小字,记忆力较好。现仍坚持半日门诊,每次看诊40~60人次。我的调息方式就是长期锻炼与药食结合,具体措施如下:
动静结合,阴阳调和
“日出而作,日入而息。”“作”者,动也,动生阳;“息”者,静也,静生阴。动静结合,则阳生阴长,阴阳调和。我长期坚持晨起练“八段锦”。此法是我国流行八百余年的保健操,其中有八个动作,每个动作各做八次,易懂易学,习练方便。对强壮身体,延缓衰老,大有裨益。习练完毕,缓步慢行5~15分钟,顿觉精爽神清。冬则身热,夏则微汗而觉凉,此为动生阳也。
历代医家都重视睡眠养生。半山翁诗云:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”我在睡眠时,心不思,脑不想,有静养之意。卧势择其舒适,常以左右侧卧势居多,极少俯仰。侧卧时则用同侧手中指按压足三里,不拘时限长短。同时以舌抵上腭,聚涎于口,吞入胃中,以思睡而止。此即静生阴也。
注意饮食,保护胃气
因老人脏腑功能日渐衰退,故当注意饮食饥饱,寒温适宜,以固护胃气。人之生命在于饮食,凡适合口味,易于消化的荤素饮食我都爱吃,从不偏食择食。
便溲保精,聪耳明目
其做法是:大小便时,上下牙齿紧咬,双目视一目标,以便尽为止,如此我已坚持五十余年。关于此法,先父告知曰:肾主骨,牙齿属肾,耳通于肾,瞳孔亦属肾,肾主二阴。便溲排泄,泄其糟粕,咬紧牙关则泄而不伤,为保护肾气的好策略。
益寿延年,重养阴精
我原有肺结核、咳喘病,冬季多发,其他季节则如常人。又有终生嗜酒之癖,肺脾肾三脏功能均已失调,必须以药物调理,培土生金,养阴益肾。药如南北沙参、白术、生芪、杭白芍、蛤蚧、熟地、茯苓、山药、当归、冬虫夏草、姜半夏、枸杞、陈皮、怀牛膝等。以上诸药,按质分炒、共研细末,胶囊盛装,每日早晚各5粒吞服,坚持四季服用。我根据药味性能,特立歌云:“先天精气来于肾,药食长期锻炼,药食互养由专注毕业论文与职称论文的www.7ctime.com提供,转载请保留.调护紧随跟,参术芪归地与蛤,培土化源阴液生。健胃增食育精神,水谷精华濡周身。” 全文地址:www.7ctime.com/fsxywxlw/lw2373.html上一论文:试论如何加强量少的药品供药管理的体会