简论体育运动心理性障碍及策略

论文导读：
摘 要 当代大学生在从事体育锻炼过程中普遍存在着一定的心理性障碍，具体表现为害羞、被动、消极、胆怯、怕脏怕累等，这些心理障碍不仅会对体育教学质量产生严重影响，更会极大地阻碍体育锻炼维护大学生身心健康这一价值的实现。为改善大学生体育运动心理状态，强健体魄，维护大学生身心健康，本文对大学生体育运动心理障碍表现及其产生理由进行了剖析，并基于此提出了相应的解决策略。
关键词 心理性障碍 体育运动 大学生
一、前言
心理障碍指的是人们在从事某项具有目的性活动时，因遇到自认为无法克服的困难所产生的各种消极心理状态，如紧张、焦虑、沮丧等。在体育运动过程中，若出现心理障碍将会直接削弱主体达成目标的积极性，同时主体的创造性思维活动能力、自我制约能力都会明显降低，从而出现各种消极行为。在高校体育运动中，大学生占据着主体体位，其常会在客观及主观双重因素的作用下产生不同程度的心理障碍，使体育运动难以达到强健身心的效果。为此，正确认识大学生在体育运动过程中产生心理障碍的理由，积极采取相应的应对措施，对于保障高校体育运动的树立实施具有重大作用。

二、体育运动心理障碍成因

(一)外部环境因素

体育活动多在室外开展，器材、场地、人气、气候等外部因素均会对体育活动造成较大影响。运动环境是否良好将直接关乎学生运动情绪及锻炼效率高低。运动环境恶劣不仅会导致学生锻炼情绪低落，还可能引起运动损伤及身心异常反应，导致心理障碍。体育器材质量不过关、运动场地条件差会增加运动意外风险，让学生对体育运动产生恐惧感，学生往往会因为害怕碰伤、扭伤、摔伤而不愿投入练习。
长期以来，我国在体育教育方面的重视程度都较为不足，在进入大学前，大部分的学生都会将时间和精力放在文化知识的学习上，甚至还会牺牲体育课时间来学习文化课程。在这样的一个大环境中，学生自然也难以对体育运动引起重视，加之长时间缺乏运动锻炼，在进入大学后也容易对体育运动失去信心而产生胆怯、害怕等心理障碍。

(二)主观因素

学生自身因素是运动心理障碍产生的主要理由，具体体现在自尊心不足、缺乏意志品质、学习目标不明确、生理因素等方面。自尊心不足的个体，在运动锻炼过程中一旦遇到稍有难度的练习，就容易产生害怕、畏惧心理，而缺乏足够的毅力来克服困难。大学生自尊心不足多与家庭环境、自身体质或对自身能力评估不客观有关。当代大学生多为独生子女，家庭对其过度保护，从而造成了其缺乏冒险精神、意志力不坚定的性格，在面对有一定难度动作时，就会选择逃避，长期下来必定会造成运动兴趣降低，惰性滋生。

(三)教学因素

教师作为体育教学活动的组织者、实施者，肩负着教授体育技能、传授体育知识的重要责任。在教学过程中，若教师为达到学生“听话”地接受自己的教学方式，而对学生表现出过度的制约与支配，而忽略了学生的主体性，就容易影响学生的学习情绪，甚至还可引起学生的排斥、逆反心理。教学内容刻板、乏味、没有创新，运动负荷强度波动过大，时常进行相同的练习，都会让学生觉得体育运动单调、乏味，影响学习兴趣。

三、消除体育运动心理障碍的策略分析

(一)开发课程资源

学校应将心理健康教育巧妙地融合到体育教育中，建立相应的教育制度。充分利用学校的硬件设施，提高大学生的体育运动兴趣。在体育教学评价工作中，可结合心理健康知识，在理论及实践考核中，教会学生如何通过运动来排解、舒缓压力。同时，作为体育教师，还应多关注每位学生在体育运动方面的强项与弱项，对于强项要予以表扬和肯定，对于弱项则要多予以指导和帮助，以提升学生的综合运动能力。体育教师每学期都要对学生开展心理健康评估，多与学生交流，根据评估结果有针对性地予以引导和鼓励，让学生在正视自身不足的同时，也能有效改善自身心理状态。

(二)帮助学生建立良好的生活行为习惯

体育运动不仅具有强健体魄、锻炼意志的作用，还可愉悦锻炼者的心情，舒缓生活、工作中的压力，推动锻炼者的心理健康。另外，通过参与篮球、足球等集体项目还能让大学生体验到合作的乐趣，增强合作意识，以利于提高其人际交往能力。大学体育课程应当帮助大学生树立终身运动理念，在走出校园后，也能够积极参与体育锻炼，让体育运动真正融入到自己的生活中。大学生作为社会的生力军，其行为方式、行为习惯必定会对社会行为方式产生直接影响，所以大学体育教育应积极引导大学生建立健康、良好的生活行为习惯，才能以积极、健康的生活方式引流社会潮流。

(三)端正学生的体育态度

现代心理学认为个体只有在活动目标十分明确的情况下，其意志才会更加坚定，才能刺激其内在潜力，进而以实践行为来实现这一目标。在体育教学过程中，应当重视目的性教育，让学生认识到在今后的工作、生活中，不仅需要精湛的技能、深厚的知识储备外，更需要强健体魄，没有强健的体魄，一切都将成为无源之本。目前，大部分的大学生对待体育运动都是一种消极、被动的态度。要转变学生的这种学习态度，体育教师应通过调整教学方式，多与学生交流沟通等方式，如多涉及学生感兴趣的话题，活跃课堂气氛等，以调动学生的主观能动性，逐渐喜爱体育运动，从而转变对待体育课程的态度。
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