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试述心理减压小妙招

最后更新时间:2024-03-06 作者:用户投稿原创标记本站原创 点赞:19889 浏览:92012
论文导读:
运用言语和想象放松
通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神上的小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
肢解法
把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……一旦写出来以后,你就会惊奇地发现,只要你“各个击破”这些所谓的压力,最终就可以全部瓦解它们。
想哭就哭
医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%血压正常的人说他们偶尔会哭泣,而那些高血压患者大多会说自己从不流泪。看来,让情感抒发出来要比把它们深深埋在心里有益得多。
拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人在拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种策略。据称,拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人心情爽朗心理减压小妙招论文资料由论文网www.7ctime.com提供,转载请保留地址.。
看恐怖片
有英国专家倡议,与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服
穿上一条心爱的旧裤子,再套一件宽松的上衣,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也会为之高涨起来。 全文地址:www.7ctime.com/dxsxllw/lw219.html上一论文:没有了