谈浙江学子到广州恒大足校学习和教练语言不通，便苦学西班牙语

论文导读：选择适合他，他也喜欢的工作，过上他自己满意的幸福生活。”这是一个父亲对儿子的殷切希望。冬季运动减肥有九大注意事项想要保持良好的身材，那就一定不能忽视运动。但是，冬季运动减肥可不是一件简单的事情哦。那么，冬季应该如何运动减肥呢？有哪些需要注意的地方呢？下面小编就为大家介绍下冬季运动减肥的九大注意事
还记得那位踩着轮滑，从杭州出发，一路向南到广州人大附中恒大皇马足球学校追求梦想的初中生彭衢杭吗？如今一年已经过去了，足球小子彭衢杭的学习、训练和生活情况怎么样？本报记者再次采访彭衢杭，了解到为了和教练沟通，他正刻苦学习西班牙语。
不仅如此，离家的他变得成熟了。生活上，他更自立、自理，更懂得如何和老师、教练、同学相处；学习上，他更加刻苦训练自己的体能、团队精神和意志力，为以后考军事院校打基础。
早五晚九
离家的孩子早当家
在大家的眼里，彭衢杭不仅是个有梦想的少年，还是一个将梦想落到实处的小大人。
从2006年上学起，他获得了大大小小加起来一百多个荣誉，涉及项目足足有20多项，包括轮滑、游泳、跑步、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、围棋、帆船、电子琴、书法、绘画、陶艺、作文、小号、电脑、口琴、摄影等。
前年，彭衢杭凭足球等综合能力进了建兰中学。
在不少人看来，进了建兰中学是非常靠谱的事，因为将来可以考个好高中，再上大学……但彭衢杭并不这样想。他还需要一个梦想的实际落脚点。
去年暑假，人大附中恒大皇马足球学校来浙江招生。这是一所由恒大地产和西班牙皇家马德里俱乐部合办的学校，不少教练来自皇马。
彭衢杭觉得如果到这所学校学习，可以使足球特长得到更系统的训练，于是参加了测试。之后，他顺利拿到了录取通知书。
于是，去年8月8日，13岁少年“千里走单骑”，踩着轮滑去广东清远的足球学校报到。
从杭州到广州清远，路程超过1500公里。彭衢杭在14天后抵达清远，开始了异地求学之路。
每天凌晨5点起床，完成俯卧撑等早训练之后，他在寝室看书，然后6点半去食堂吃早餐。接下来，便是文化课的学习，下午4点半下课后参加90分钟的足球训练。晚自习后，自己去跑步或者力量训练后洗澡，看会书后便睡觉。这是每天彭衢杭的学习训练和生活安排。
“虽然在恒大足校读书，但我感觉和在杭州建兰中学读书差不多。”彭衢杭表示，虽然很多人会认为足球学校就只练足球，其实不是这样的，“这里和其他普通学校没多大不同，只是每周下午4点半下课后有4次90分钟的足球系统训练课，以及每周六上午的70分钟11人制标准场地比赛。”也许这就是校长刘江南经常和我们说的新型足球学校和少体校的最大区别吧。
一个多小时的训练量够吗？对此，恒大足校老师介绍说，学校按照皇马俱乐部青训的理念对学生进行培训，注重团体作战，讲究训练的质量。皇马教练也认为，青少年球员每天训练一半个小时已经足够，不需要进行长时间高强度的训练。在西班牙，10岁以下的学生每周训练3次，10岁以上每周训练4次，周末踢一场正式比赛。
另外，彭衢杭以前的爱好也一件都没落下。“学校有乒乓球、羽毛球、篮球、轮滑、演讲、小号等社团，只要自己想学就可以学，我自然是最活跃的之一了。”彭衢杭表示。
一年多的学习下来，彭衢杭变得越来越成熟。用他的话来说，这叫离家的孩子早当家。
“这里的老师、教练、同学来自五湖四海，大家的语言、风俗都不一样，现在我都能和他们友好交流和相处，这是一般学校不可能有的机会和经历。”彭衢杭说。
父亲对儿子期望不高 只希望他健康阳光成长
在一所足球为特色的学校学习、训练，彭衢杭说收获很大。
“这一年多教练给了我尝试场上不同位置的锻炼机会，让我明白了不同位置的责任和踢法，对我的全局意识有很大的提高，更重要的是西班牙皇马教练有先进足球理念，追求团体作战的信念更坚定。”通过一年多时间，彭衢杭在足球技术方面更自信、更勇敢。
对于接下来的打算，彭衢杭依然坚持初衷。“也许是受老爸影响，我想做一名保家卫国的军人。特别佩服特种兵，他们可以为了国家不怕苦和累，更能为了战友和国家的安全牺牲自己。不过老爸后来说，当军人容易但要当一个优秀的军人或者将军，可就不是一般人能做到的。所以我现在开始在原有的基础上，更要刻苦锻炼自己，尽量多尝试和培养各种能力，向着将军梦努力。”
彭衢杭还表示，当初之所以选择恒大足校，一方面是因为自己从小就对足球感兴趣，另外一方面则是在踢足球的过程当中能够训练自己的体能、团队精神和意志力，为以后考军事院校打下基础。
在愿望的驱动下，彭衢杭不仅在文化学习上领先，也积极参与到学生活动当中，现在已是学校的学生会副主席。但喜欢拉莫斯热爱足球的他，也羡慕足球精英班的学生，因为那些学生能够去学校外面踢比赛，还可以在中超开始前在天河体育场里踢垫场赛。
对于儿子的愿望，父亲彭水明是一如既往地支持。“我曾经被媒体称为杭州‘虎爸’，不了解我的人肯定认为我和虎妈、狼爸、鹰爸他们一样，对彭衢杭的期望和要求很高。其实不然。”彭水明表示，他对彭衢杭没有很高的期望，只希望他健康阳光成长。
“不过我对自己有目标，那就是要通过家庭、学校、社会的指引，让彭衢杭成为一个品德身心健康，学业优良，阳光向上，兴趣广泛，富有个性的人，将来不成为破坏家庭和睦的啃老族和社会和谐的违法分子。只希望他将来能通过自己的努力正确选择适合他，他也喜欢的工作，过上他自己满意的幸福生活。”这是一个父亲对儿子的殷切希望。
冬季运动减肥
有九大注意事项
想要保持良好的身材，那就一定不能忽视运动。但是，冬季运动减肥可不是一件简单的事情哦。那么，冬季应该如何运动减肥呢？有哪些需要注意的地方呢？下面小编就为大家介绍下冬季运动减肥的九大注意事项，让大家能够安全健康地进行减肥运动。

1.准备活动要充足

无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，所以锻炼时要做好热身活动。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

2.增减衣服要渐进

很多锻炼者有一个误区，觉得运动时不会冷，因而也不需要穿太多的衣服。但是要注意的是，虽然运动中不冷，运动前以及运动后，身体仍然会感觉到寒冷。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。

3.运动前后及时补充水分

冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的冬季，许多人会想喝一杯热咖啡论文导读：尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。8.健康合理饮食多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，倡议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有
或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

4.注意运动多样性

多样性的运动才能刺激我们的身体，使之能够持续燃烧脂肪，只有这么做，我们才能始终保持较高的脂肪消耗率，同时也能给身体带来更好的锻炼效果哦！是不是很心动呢？那就赶紧试一试吧！

5.注意护肤

冬季气温低，干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多，可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

6.耐力项目最适宜

冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。

7.场地选择很重要

冬季应尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。
8.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，倡议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
9. 阳光天气利健康
在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，专家提示，应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。